Συντάκτης: jonakos

τηγανητές γαρίδες αρωματικές σχαροτήγανο Κώστας Μαγουλάς συνταγή μαγειρεύοντας εναλλακτικά υγιεινά
Μαγειρεύοντας εναλλακτικά & υγιεινά

Γρήγορες αρωματικές γαρίδες στο σχαροτήγανο

Γράφει ο Chef Κώστας Μαγουλάς Διαβάστε μια εξαιρετική συνταγή για να πετύχετε ζουμερές, αρωματικές και πεντανόστιμες γαρίδες σε γρήγορο χρόνο! Δείτε τη συνταγή και φτιάξτε αυτή τη μοναδική μαρινάδα για γαρίδες και εσείς από το σπίτι…

Σπανάκι: Η τροφή με την πλούσια διατροφική αξία Aπό την Κάλλια Θ. Γιαννιτσοπούλου
Διατροφή & Υγεία

Σπανάκι: Η τροφή με την πλούσια διατροφική αξία

Aπό την Κάλλια Θ. Γιαννιτσοπούλου Κλινική διαιτολόγο- διατροφολόγο, MSc, MBA, SRD Yπεύθυνη του Επιστημονικού Διαιτολογικού Κέντρου ΄Σώμα Υγιές’ Πρόκειται για ένα πράσινο, φυλλώδες λαχανικό που είναι οικονομικό και προσιτό για όλους. Είναι πλούσια πηγή ορυκτών, βιταμινών, χρωστικών ουσιών και φυτοθρεπτικών ουσιών. Όλα αυτά μαζί καθιστούν το σπανάκι πολύ ευεργετικό για […]

by Giorgos Theodorakos

Μια παραλλαγή μοχίτο με γάλα καρύδας

Γράφει ο George Theodorakos Καλησπέρα φίλοι και φίλες του jonakos.gr. Σήμερα μπαίνουμε στην κουζίνα μας για να φτιάξουμε ένα μοχίτο!!!!!!!!!!! Ένα μοχίτο όχι σαν όλα τα άλλα , ένα μοχίτο διαφορετικό ! Όπως έχουμε πει και παλιότερα καλό είναι τα σιρόπια από τις διάφορες συνταγές είναι καλό να τα διατηρούμε […]

κολοκυθοκεφτέδες κεφτέδες λαχανικών νηστισιμα φαγητά
Γρήγορα & Εύκολα, Ορεκτικά

Κολοκυθοκεφτέδες

Διαβάστε παρακάτω την συνταγή για κολοκυθοκεφτέδες μια συνταγή αγαπημένη σε μικρούς και μεγάλους καθώς αυτό το τηγανητό έδεσμα είναι πραγματικά πεντανόστιμο. Ακολουθήστε κατά γράμμα τη συνταγή και πετύχετε εξαιρετικό χρυσαφένιο χρώμα στους κολοκυθοκεφτέδες και τέλεια γεύση..Δείτε τη συνταγή! Βαθμολογήστε τη συνταγή:

βίγκαν ορεκτικό καπρέζε χωρίς λακτόζη Κώστας Μαγουλάς
Vegan, Μαγειρεύοντας εναλλακτικά & υγιεινά, Ωμοφαγία

Καπρέζε

Γράφει ο Chef Κώστας Μαγουλάς Ένα εύκολο και γρήγορο ορεκτικό χωρίς λακτόζη, κατάλληλο για βίγκαν άλλα και για όσους θέλουν να γευθούν κάτι διαφορετικό. Δείτε τα υλικά για τη βίγκαν καπρέζε…

σοκολάτα κορμός μωσαικό μπισκότα
Γλυκά, Γρήγορα & Εύκολα

Κορμός σοκολάτας (Μωσαϊκό)

Δείτε παρακάτω μια αγαπημένη συνταγή για μικρούς και μεγάλους , ο κορμός σοκολάτας ένα λαχταριστό και εύκολο σοκολατένιο γλυκό που μπορείτε εύκολα να το πετύχετε, ακολουθώντας παρακάτω τη συνταγή! Δείτε τη συνταγή και φτιάξτε αυτό το μοναδικό και σοκολατένιο γλύκισμα! Βαθμολογήστε τη συνταγή:

Διατροφή για αθλητές του taekwondo Aπό την Κάλλια Θ. Γιαννιτσοπούλου
Διατροφή & Υγεία

Διατροφή για αθλητές του taekwondo

Aπό την Κάλλια Θ. Γιαννιτσοπούλου Κλινική διαιτολόγο- διατροφολόγο, MSc, MBA, SRD Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο ΄Σώμα Υγιές’ www.somaygies.gr Το Taekwondo είναι μια κορεατική τέχνη αυτοάμυνας που απαιτεί υψηλό βαθμό φυσικής κατάστασης και συντονισμού. Προκειμένου οι αθλητές να έχουν καλύτερη απόδοση  κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, είναι σημαντικό να τροφοδοτούνται και να […]

cocktail τσίπουρο George Theodorakos ποτά ροφήματα
by Giorgos Theodorakos, Ροφήματα - Ποτά

Cocktail με βάση το τσίπουρο

Γράφει ο George Theodorakos Αγαπημένοι μας αναγνώστες αυτή τη βδομάδα θα αναφερθούμε πάλι στο αγαπημένο μας τσίπουρο όχι μόνο γιατί μας το ζητήσατε αλλά επειδή και εγώ ο ίδιος είμαι φαν των ελληνικών αποσταγμάτων. Κάθε βδομάδα παίρνω στα mail μου μηνύματα από πολλούς για το τσίπουρο και τι θα μπορούσαν […]

Φανουρόπιτα 9 υλικά μικρασιάτικη συνταγή συνταγή φανουρόπιτας
Γλυκά, Γρήγορα & Εύκολα

Συνταγή για Φανουρόπιτα

Η Φανουρόπιτα είναι μια πίτα που φτιάχνεται κάθε χρόνο στις 27 Αυγούστου την ημέρα που τιμάται ο Άγιος Φανούριος και αποτελείται από 7 ή 9 υλικά. Μια νηστίσιμη πίτα που καθιερώθηκε να την φτιάχνουν οι νοικοκυρές για να ζητήσουν από τον Άγιο να τους φανερώσει πράγματα που έχουν χάσει. Η […]

Γρήγορα & Εύκολα, Ζυμαρικά, Κυρίως Πιάτα

Αυθεντική Ιταλική Καρμπονάρα

Η αυθεντική Ιταλική καρμπονάρα δεν περιέχει κάποια κρέμα γάλακτος ή οποιαδήποτε άλλη σάλτσα παρά μόνο τα εξής υλικά : μέρος από το μάγουλο του χοιρινού, κρόκο αβγού , τυρί πεκορίνο , αλάτι , πιπέρι και φυσικά τα σπαγγέτι. To jonakos.gr δημιούργησε μια εναλλακτική συνταγή κρατώντας κάποια υλικά της καρμπονάρας και […]