δημητριακά – Jonakos – Food & Lifestyle Blog https://jonakos.gr Για εσάς που θέλετε να δημιουργήσετε, μοιραστείτε μια εμπειρία γευστικών εκρήξεων και να κάνετε μοναδικές εξόδους! Thu, 21 Dec 2017 12:57:15 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.7.18 https://jonakos.gr/wp-content/uploads/2017/05/cropped-jonakos-logo-1-32x32.png δημητριακά – Jonakos – Food & Lifestyle Blog https://jonakos.gr 32 32 Μπάρες με ταχίνι https://jonakos.gr/2018/01/13/%ce%bc%cf%80%ce%ac%cf%81%ce%b5%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b1%cf%87%ce%af%ce%bd%ce%b9/ https://jonakos.gr/2018/01/13/%ce%bc%cf%80%ce%ac%cf%81%ce%b5%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b1%cf%87%ce%af%ce%bd%ce%b9/#respond Sat, 13 Jan 2018 11:50:30 +0000 http://jonakos.gr/?p=7366 Φτιάξτε τις δικές σας μπάρες δημητριακών ένα εξαιρετικό σνακ,  υγιεινό και πολύ θρεπτικό, που θα αρέσει σε μικρούς και μεγάλους ! Δοκιμάστε την συνταγή που χαρακτηρίζετε από εξαιρετικές πρώτες ύλες όπως το ταχίνι και η αγαύη!

[box type=”tick”]10΄ Χρόνος  – 4-6 Μερίδες – Βαθμός δυσκολίας 1[/box]

ΥΛΙΚΑ

  • 250 γρ. ταχίνι (με στέβια)
  • 100 γρ. μέλι ή σιρόπι αγαύης
  • 100 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα
  • 80 γρ. δημητριακά ολικης
  • 100 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 50 γρ. χουρμάδες
  • 50 γρ. σταφίδες
  • μαύρο σουσάμι (1 πρέζα)
  • κανέλα (1 πρέζα)

 

ΟΔΗΓΙΕΣ

  1. Ζεσταίνουμε το μέλι για 30″ στο φούρνο μικροκυμάτων.
  2. Σε ένα μεγάλο μπολ τοποθετούμε το ταχίνι με το μέλι και ανακατεύουμε για να ομογενοποιηθούν
  3. Λιώνουμε τη κουβερτούρα σε ένα μπολ σκεπασμένο με σελοφάν στα μικροκύματα για 2 λεπτά και στη συνέχεια την ενσωμάτωνουμε στο μείγμα με το το ταχίνι και το μέλι ανακατεύοντας.
  4. Στη συνέχεια προσθέτουμε τα δημητριακά,τη βρώμη,τους χουρμάδες,τις σταφίδες,το σουσάμι και τη κανέλα και με μια μαρίζ ανακατεύουμε καλά έτσι ώστε να γίνει ένα πολύ παχύρευστο μείγμα.
  5. Βάζουμε ένα μεγάλο κομμάτι μεμβράνης πάνω σε ένα ταψί 15 χ 20εκ. Απλώνουμε το μείγμα από πάνω, ρίχνουμε λίγα ακόμα δημητριακά από πάνω, καλύπτουμε με τη μεμβράνη και αφήνουμε στο ψυγείο για να σφίξει περίπου 3 ώρες.
  6. Κόβουμε σε ατομικές μερίδες της αρεσκείας μας.

Καλή σας όρεξη!

Βαθμολογήστε τη συνταγή:
]]> https://jonakos.gr/2018/01/13/%ce%bc%cf%80%ce%ac%cf%81%ce%b5%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b1%cf%87%ce%af%ce%bd%ce%b9/feed/ 0