
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>λαχανικών &#8211; Jonakos &#8211; Food &amp; Lifestyle Blog</title>
	<atom:link href="https://jonakos.gr/tag/%ce%bb%ce%b1%cf%87%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://jonakos.gr</link>
	<description>Για εσάς που θέλετε να δημιουργήσετε, μοιραστείτε μια εμπειρία γευστικών εκρήξεων και να κάνετε μοναδικές εξόδους!</description>
	<lastBuildDate>Mon, 09 Jul 2018 16:29:21 +0000</lastBuildDate>
	<language>el</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=5.7.15</generator>

<image>
	<url>https://jonakos.gr/wp-content/uploads/2017/05/cropped-jonakos-logo-1-32x32.png</url>
	<title>λαχανικών &#8211; Jonakos &#8211; Food &amp; Lifestyle Blog</title>
	<link>https://jonakos.gr</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>Πίτσα λαχανικών-με σπιτική ζύμη πίτσας.</title>
		<link>https://jonakos.gr/2018/07/24/%cf%80%ce%af%cf%84%cf%83%ce%b1-%ce%bb%ce%b1%cf%87%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%ce%bc%ce%b5-%cf%83%cf%80%ce%b9%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b6%cf%8d%ce%bc%ce%b7-%cf%80%ce%af%cf%84%cf%83%ce%b1/</link>
					<comments>https://jonakos.gr/2018/07/24/%cf%80%ce%af%cf%84%cf%83%ce%b1-%ce%bb%ce%b1%cf%87%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%ce%bc%ce%b5-%cf%83%cf%80%ce%b9%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b6%cf%8d%ce%bc%ce%b7-%cf%80%ce%af%cf%84%cf%83%ce%b1/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[jonakos]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 24 Jul 2018 11:00:15 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Ζυμαρικά]]></category>
		<category><![CDATA[Κυρίως Πιάτα]]></category>
		<category><![CDATA[ζυμαρικά]]></category>
		<category><![CDATA[ζυμη]]></category>
		<category><![CDATA[λαχανικών]]></category>
		<category><![CDATA[Πιτσα]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://jonakos.gr/?p=7792</guid>

					<description><![CDATA[Μια καλή πρόταση για Παρασκευή βράδυ για όσους θέλουν να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους και να απολαύσουν με την παρέα τους ένα καλοκαιρινό σπιτικό φαγητό.. Δημιουργείστε μια ελαφριά και χορταστική πίτσα λαχανικών με τη δική σας αφράτη ζύμη και συνοδεύστε με μια παγωμένη μπύρα στο μπαλκόνι σας! [box type=&#8221;tick&#8221;]90΄Χρόνος Εκτέλεσης [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Μια καλή πρόταση για Παρασκευή βράδυ για όσους θέλουν να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους και να απολαύσουν με την παρέα τους ένα καλοκαιρινό σπιτικό φαγητό.. Δημιουργείστε μια ελαφριά και χορταστική πίτσα λαχανικών με τη δική σας αφράτη ζύμη και συνοδεύστε με μια παγωμένη μπύρα στο μπαλκόνι σας!</p>
<p><span id="more-7792"></span></p>
<p>[box type=&#8221;tick&#8221;]90΄Χρόνος Εκτέλεσης &#8211; 1 μεγάλη πίτσα &#8211; Βαθμός Δυσκολίας 1[/box]</p>
<div class="shortcode-ingredients"><h3>ΥΛΙΚΑ</h3></p>
<p>Για τη σπιτική ζύμη πίτσας</p>
<ul>
<li class="ingredient">500 γρ αλεύρι για όλες τις χρήσεις</li>
<li>300 ml χλιαρό νερό</li>
<li>3 κ.σ. ελαιόλαδο</li>
<li>1 φακελάκι μαγιά</li>
<li>2 κ.σ. κόρν φλάουρ</li>
<li>1 πρέζα ζάχαρη</li>
<li>1 πρέζα αλάτι</li>
</ul>
<p>Για τη σάλτσα της πίτσας λαχανικών</p>
<ul>
<li>4 ντομάτες μεγάλες</li>
<li>μισό κρεμμύδι</li>
<li>2 σκελίδες σκόρδο</li>
<li>100 ml ελαιόλαδο</li>
<li>2 κ.σ. πελτέ ντομάτας</li>
<li>Αλάτι</li>
<li>Πιπέρι</li>
<li>Ζάχαρη</li>
</ul>
<p>Για τη πίτσα λαχανικών</p>
<ul>
<li>1 πιπεριά κίτρινη σε λωρίδες</li>
<li>1 πιπεριά πράσινη σε λωρίδες</li>
<li>1 ντοματίνια</li>
<li>100 γρ γκούντα</li>
<li>10 φέτες γαλοπούλας</li>
<li>4 μανιτάρια porto bello κομμένα σε φέτες</li>
</ul>
<p></div>

<div class="shortcode-directions instructions"><h3>ΟΔΗΓΙΕΣ</h3></p>
<p>Για τη ζύμη πίτσας λαχανικών</p>
<ol class="instructions">
<li class="instruction">Σε μια λεκάνη ανακατέψτε το αλεύρι, τη ζάχαρη, το κορν φλάουρ το αλάτι και τη μαγιά.</li>
<li class="instruction">Στη μέση της λεκάνης δημιουργείστε έναν κρατήρα και ρίξτε το λάδι και το χλιαρό νερό και  αρχίστε το ζύμωμα μέχρι να δημιουργηθεί μια εύπλαστη ζύμη.</li>
<li>Σκεπάστε με μια πετσέτα τη λεκάνη . αφήνετε τη ζύμη να ξεκουραστεί μέχρι να διπλασιαστεί ο όγκος της, περίπου 1 ώρα.</li>
<li>Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς.</li>
</ol>
<p>Για τη σάλτσα της πίτσας λαχανικών</p>
<ol>
<li>Ξεφλουδίστε ξεσποριάστε και χοντροκόψτε τις ντομάτες.</li>
<li>Σε ένα τηγάνι με λίγο λάδι σωτάρετε το κρεμμύδι,  το σκόρδο και στη συνέχεια προσθέστε τις ντομάτες, λίγο νερό  το πελτέ και τα καρυκεύματα και αφήστε να σιγοβράσει μέχρι να δημιουργηθεί μια παχύρευστη σάλτσα.</li>
<li>Σουρώστε τη σάλτσα και είναι έτοιμη για χρήση.</li>
</ol>
<p>Για τη πίτσα λαχανικών</p>
<ol>
<li>Ανοίξτε τη ζύμη σε ένα ταψί και ρίξτε τη σάλτσα της πίτσας λαχανικών πάνω από αυτήν.</li>
<li>Στη συνέχεια προσθέστε τα υλικά σας και ψήστε για 20 λεπτά στο προθερμασμένο φούρνο σας.</li>
</ol>
<p></div>

<p>Καλή σας όρεξη!</p>
<p><strong>Μικρά Μυστικά:</strong></p>
<ul>
<li>Μπορείτε να χρησιμοποιείσετε και άλλα λαχανικά όπως μελιτζάνα ή κολοκυθάκια σαν υλικά για τη δημιουργία της σπιτικής πίτσας λαχανικών.</li>
<li>Το τυρί φέτα δίνει μια έξτρα μοναδική γεύση στη πίτσα σας και ξεφεύγει από τα συνηθισμένα.</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<table class="rw-rating-table rw-ltr rw-left"><tr><td><nobr>Βαθμολογήστε τη συνταγή:</nobr></td><td><div class="rw-left"><div class="rw-ui-container rw-class-blog-post rw-urid-77930" data-img="https://jonakos.gr/wp-content/uploads/2018/07/tomato-2779702_1920.jpg"></div></div></td></tr></table>]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://jonakos.gr/2018/07/24/%cf%80%ce%af%cf%84%cf%83%ce%b1-%ce%bb%ce%b1%cf%87%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%ce%bc%ce%b5-%cf%83%cf%80%ce%b9%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b6%cf%8d%ce%bc%ce%b7-%cf%80%ce%af%cf%84%cf%83%ce%b1/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Γρήγορο σουφλέ λαχανικών</title>
		<link>https://jonakos.gr/2018/06/13/%ce%b3%cf%81%ce%ae%ce%b3%ce%bf%cf%81%ce%bf-%cf%83%ce%bf%cf%85%cf%86%ce%bb%ce%ad-%ce%bb%ce%b1%cf%87%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd/</link>
					<comments>https://jonakos.gr/2018/06/13/%ce%b3%cf%81%ce%ae%ce%b3%ce%bf%cf%81%ce%bf-%cf%83%ce%bf%cf%85%cf%86%ce%bb%ce%ad-%ce%bb%ce%b1%cf%87%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[jonakos]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 13 Jun 2018 11:00:43 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Γρήγορα & Εύκολα]]></category>
		<category><![CDATA[Ζυμαρικά]]></category>
		<category><![CDATA[Κυρίως Πιάτα]]></category>
		<category><![CDATA[εύκολα και γρήγορα]]></category>
		<category><![CDATA[κουνουπίδι]]></category>
		<category><![CDATA[λαχανικών]]></category>
		<category><![CDATA[σουφλέ]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://jonakos.gr/?p=7176</guid>

					<description><![CDATA[Φτιάξτε εύκολα και γρήγορα ένα ζεστό και πολύ λαχταριστό σουφλέ λαχανικών ιδανικό για τις μέρες που θέλετε να γευθείτε κάτι νόστιμο, διαφορετικό αλλά  δεν έχετε πολύ χρόνο. [box type=&#8221;tick&#8221;]20 ΄ Χρόνος  &#8211; 6 Μερίδες &#8211; Βαθμός δυσκολίας 1[/box] Καλή όρεξη! Μικρά Μυστικά: Μπορείτε να εμπλουτίσετε το σουφλέ λαχανικών σας και [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Φτιάξτε εύκολα και γρήγορα ένα ζεστό και πολύ λαχταριστό σουφλέ λαχανικών ιδανικό για τις μέρες που θέλετε να γευθείτε κάτι νόστιμο, διαφορετικό αλλά  δεν έχετε πολύ χρόνο.</p>
<p><span id="more-7176"></span></p>
<p>[box type=&#8221;tick&#8221;]20 ΄ Χρόνος  &#8211; 6 Μερίδες &#8211; Βαθμός δυσκολίας 1[/box]</p>
<div class="shortcode-ingredients"><h3>ΥΛΙΚΑ</h3></p>
<ul>
<li class="ingredient">1/4 μπρόκολο</li>
<li>1/4 κουνουπίδι</li>
<li>300 γρ πένες τρικολόρε</li>
<li>200 ml κρέμα γάλακτος</li>
<li>6 φέτες μπέικον</li>
<li>4 λουκάνικα Φρανκφούρτης</li>
<li>4 φέτες πάριζα</li>
<li>150 γρ τυρί τριμμένο</li>
<li>αλάτι</li>
<li>πιπέρι</li>
<li>1/2 κύβος λαχανικών</li>
</ul>
<p></div>

<div class="shortcode-directions instructions"><h3>ΟΔΗΓΙΕΣ</h3></p>
<ol class="instructions">
<li class="instruction">Κόψτε το μπρόκολο και το κουνουπίδι σε μικρά κομματάκια και βράστε τα.</li>
<li>Στη συνέχεια βράστε τα μακαρόνια και σβήστε τα περίπου 2 λεπτά πριν από τον χρόνο που αναγράφει η συσκευασία τους.</li>
<li>Σε ένα τηγάνι, σωτάρετε το μπέικον και το λουκάνικο σε μέτρια φωτιά μέχρι να πάρουν ελαφρώς χρώμα και στη συνέχεια ρίξτε τη κρέμα γάλακτος και ανακατέψτε για 2&#8242;.</li>
<li>Ρίξτε τα υπόλοιπα αλλαντικά σας στη κρέμα γάλακτος και τέλος το κύβο λαχανικών ανακατεύοντας συνεχώς.</li>
<li>Δέστε τη κρέμα σας και αφού έχετε σουρώσει τα μακαρόνια και  το μπρόκολο με το κουνουπίδι, αναμίξετε τα μεταξύ τους, προσθέστε αλάτι πιπέρι και το τριμμένο τυρί  και σερβίρετε.</li>
</ol>
<p></div>

<p><em>Καλή όρεξη!</em></p>
<p><strong>Μικρά Μυστικά:</strong></p>
<ul>
<li>Μπορείτε να εμπλουτίσετε το σουφλέ λαχανικών σας και να χρησιμοποιήσετε μανιτάρια πλευρώτους ή πιπεριές αλλά και ότι λαχανικό εσείς αγαπάτε.</li>
</ul>
<p>ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ: <a href="http://jonakos.gr/2017/10/03/%CF%87%CE%B5%CE%B9%CF%81%CE%BF%CF%80%CE%BF%CE%AF%CE%B7%CF%84%CE%B1-%CE%B6%CF%85%CE%BC%CE%B1%CF%81%CE%B9%CE%BA%CE%AC/">ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΤΕ ΧΕΙΡΟΠΟΙΗΤΑ ΖΥΜΑΡΙΚΑ</a></p>
<table class="rw-rating-table rw-ltr rw-left"><tr><td><nobr>Βαθμολογήστε τη συνταγή:</nobr></td><td><div class="rw-left"><div class="rw-ui-container rw-class-blog-post rw-urid-71770" data-img="https://jonakos.gr/wp-content/uploads/2017/11/souflelaxanikwn.jpg"></div></div></td></tr></table>]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://jonakos.gr/2018/06/13/%ce%b3%cf%81%ce%ae%ce%b3%ce%bf%cf%81%ce%bf-%cf%83%ce%bf%cf%85%cf%86%ce%bb%ce%ad-%ce%bb%ce%b1%cf%87%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Spring rolls λαχανικών</title>
		<link>https://jonakos.gr/2018/03/07/spring-rolls-%ce%bb%ce%b1%cf%87%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd/</link>
					<comments>https://jonakos.gr/2018/03/07/spring-rolls-%ce%bb%ce%b1%cf%87%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[jonakos]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 07 Mar 2018 12:11:21 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Γρήγορα & Εύκολα]]></category>
		<category><![CDATA[Ορεκτικά]]></category>
		<category><![CDATA[spring rolls]]></category>
		<category><![CDATA[λαχανικών]]></category>
		<category><![CDATA[ορεκτικό]]></category>
		<category><![CDATA[φύλλο]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://jonakos.gr/?p=7560</guid>

					<description><![CDATA[Διαβάστε παρακάτω μια πραγματικά εύκολη αλλά και ταυτόχρονα γευστική συνταγή για spring rolls. Δείτε παρακάτω πώς θα δημιουργήσετε μια πεντανόστιμη  γέμιση λαχανικών που θα κάνει τα spring rolls σας ξεχωριστά. [box type=&#8221;tick&#8221;]20΄ Χρόνος  -20 μερίδες &#8211; Βαθμός δυσκολίας 1[/box] Καλή όρεξη! Μικρά μυστικά : Συνοδεύστε με γλυκόξινη σάλτσα. &#160; Βαθμολογήστε [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Διαβάστε παρακάτω μια πραγματικά εύκολη αλλά και ταυτόχρονα γευστική συνταγή για spring rolls. Δείτε παρακάτω πώς θα δημιουργήσετε μια πεντανόστιμη  γέμιση λαχανικών που θα κάνει τα spring rolls σας ξεχωριστά.</p>
<p><span id="more-7560"></span></p>
<p>[box type=&#8221;tick&#8221;]20΄ Χρόνος  -20 μερίδες &#8211; Βαθμός δυσκολίας 1[/box]</p>
<div class="shortcode-ingredients"><h3>ΥΛΙΚΑ</h3></p>
<ul>
<li class="ingredient">20 φύλλα για spring rolls</li>
<li>2 κ.σ. ελαιόλαδο</li>
<li>1 κόκκινη πιπεριά κομμένη σε λωρίδες</li>
<li>1 πράσινη πιπεριά κομμένη σε λωρίδες</li>
<li>1 κίτρινη πιπεριά κομμένη σε λωρίδες</li>
<li>1 κολοκύθι μεγάλο κομμένο σε λωρίδες</li>
<li>4 φρέσκα κρεμμύδια</li>
<li>1 κ.σ. σόγια</li>
<li>200 γρ μανιτάρια κομμένα σε φέτες</li>
<li>Σπορέλαιο για το τηγάνισμα</li>
</ul>
<p></div>

<div class="shortcode-directions instructions"><h3>ΟΔΗΓΙΕΣ</h3></p>
<ol class="instructions">
<li class="instruction">Σε ένα τηγάνι προσθέστε 2 κ.σ. ελαιόλαδο και όταν αυτό ζεσταθεί προσθέστε όλα τα λαχανικά σας και σωτάρετε για 2 με 3 λεπτά.</li>
<li>Προσθέστε τη σόγια και μαγειρέψτε για δύο λεπτά ακόμα μέχρι τα λαχανικά μας να έχουν μαραθεί.</li>
<li>Στη συνέχεια ανοίγετε τα φύλλα για spring rolls και τοποθετείτε μια κουταλιά από τη γέμιση στο καθένα.</li>
<li>Τα τυλίγεται μακρόστενα σαν ρολό και αλείψτε τις ενώσεις με λίγο διαλυμένο κορν φλάουρ έτσι ώστε να κολλήσουν καλά μεταξύ τους.</li>
<li>Τηγανίζετε τα spring rolls σε σπορέλαιο για 3-4 λεπτά.</li>
</ol>
<p></div>

<p>Καλή όρεξη!</p>
<p>Μικρά μυστικά :</p>
<ul>
<li>Συνοδεύστε με <a href="http://jonakos.gr/2017/07/25/%CE%B7-%CF%84%CE%AD%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1-%CE%B3%CE%BB%CF%85%CE%BA%CF%8C%CE%BE%CE%B9%CE%BD%CE%B7-%CF%83%CE%AC%CE%BB%CF%84%CF%83%CE%B1-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%BF-%CF%87%CE%BF%CE%B9%CF%81%CE%B9/">γλυκόξινη σάλτσα</a>.</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<table class="rw-rating-table rw-ltr rw-left"><tr><td><nobr>Βαθμολογήστε τη συνταγή:</nobr></td><td><div class="rw-left"><div class="rw-ui-container rw-class-blog-post rw-urid-75610" data-img="https://jonakos.gr/wp-content/uploads/2018/03/spring-rolls-2536526_640.jpg"></div></div></td></tr></table>]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://jonakos.gr/2018/03/07/spring-rolls-%ce%bb%ce%b1%cf%87%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Τάρτα λαχανικών</title>
		<link>https://jonakos.gr/2018/02/23/%cf%84%ce%ac%cf%81%cf%84%ce%b1-%ce%bb%ce%b1%cf%87%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd/</link>
					<comments>https://jonakos.gr/2018/02/23/%cf%84%ce%ac%cf%81%cf%84%ce%b1-%ce%bb%ce%b1%cf%87%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[jonakos]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 23 Feb 2018 11:00:03 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Ζυμαρικά]]></category>
		<category><![CDATA[Κυρίως Πιάτα]]></category>
		<category><![CDATA[Ορεκτικά]]></category>
		<category><![CDATA[γέμιση]]></category>
		<category><![CDATA[ζύμη τάρτας]]></category>
		<category><![CDATA[κρέμα γάλακτος]]></category>
		<category><![CDATA[λαχανικά]]></category>
		<category><![CDATA[λαχανικών]]></category>
		<category><![CDATA[συνταγη]]></category>
		<category><![CDATA[τάρτα]]></category>
		<category><![CDATA[ταρτα λαχανικών]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://jonakos.gr/?p=7529</guid>

					<description><![CDATA[Διαβάστε παρακάτω πώς να δημιουργήσετε μια καταπληκτική και πεντανόστιμη τάρτα λαχανικών. Ακολουθήστε τη συνταγή βήμα βήμα και φτιάξτε μια τραγανή ζύμη και ταυτόχρονα μια ζουμερή και γευστική γέμιση! Δείτε παρακάτω τη συνταγή! [box type=&#8221;tick&#8221;]40΄ Χρόνος  &#8211; 6 μερίδες &#8211; Βαθμός δυσκολίας 2[/box] &#160; Βαθμολογήστε τη συνταγή:]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Διαβάστε παρακάτω πώς να δημιουργήσετε μια καταπληκτική και πεντανόστιμη τάρτα λαχανικών. Ακολουθήστε τη συνταγή βήμα βήμα και φτιάξτε μια τραγανή ζύμη και ταυτόχρονα μια ζουμερή και γευστική γέμιση! Δείτε παρακάτω τη συνταγή!</p>
<p><span id="more-7529"></span></p>
<p>[box type=&#8221;tick&#8221;]40΄ Χρόνος  &#8211; 6 μερίδες &#8211; Βαθμός δυσκολίας 2[/box]</p>
<div class="shortcode-ingredients"><h3>ΥΛΙΚΑ</h3></p>
<p>Για τη ζύμη:</p>
<ul>
<li class="ingredient">120 γρ αλεύρι</li>
<li>60 γρ βούτυρο</li>
<li>1 κρόκος</li>
<li>νερό</li>
<li>αλάτι</li>
</ul>
<p>Για τη γέμιση:</p>
<ul>
<li> 1 κολοκυθάκι σε λεπτές φέτες</li>
<li> μανιτάρια πλευρώτους</li>
<li>1 πιπεριά πράσινη ψιλοκομμένη</li>
<li>8 τοματίνια</li>
<li>120 ml κρέμα γάλακτος</li>
<li>120 ml γάλα</li>
<li>2 αβγά</li>
<li>10 γρ κορν φλάουρ</li>
<li>Αλάτι</li>
<li>Πιπέρι</li>
<li>Μοσχοκάρυδο</li>
<li>200 γρ γραβιέρα τριμμένη</li>
</ul>
<p></div>

<div class="shortcode-directions instructions"><h3>ΟΔΗΓΙΕΣ</h3></p>
<p>Για τη ζύμη:</p>
<ol class="instructions">
<li class="instruction">Στο πάγκο εργασίας, τοποθετούμε το αλεύρι προσθέτουμε το βούτυρο σε μικρά κυβάκια και το ενσωματώνουμε με το αλεύρι.</li>
<li>Προσθέτουμε το κρόκο, το αλάτι και όσο νερό χρειαστεί μέχρι να γίνει μια ζύμη λίγο σφιχτή.</li>
<li>Αφήνουμε να ξεκουραστεί στο ψυγείο για 30 λεπτά.</li>
</ol>
<p>Για τη γέμιση:</p>
<ol>
<li>Σε ένα μπολ χτυπήστε τη κρέμα γάλακτος, το γάλα, τα αβγά, το κορν φλάουρ, το μοσχοκάρυδο, το αλάτι και το πιπέρι ώσπου να ομογενοποιηθούν.</li>
<li>Ταυτόχρονα σε ένα τηγάνι σωτάρετε ελαφριά για περίπου 2 λεπτά όλα σας τα λαχανικά.</li>
</ol>
<p>Για την τάρτα λαχανικών:</p>
<ol>
<li>Σε μια ταρτιέρα την οποία έχετε βουτυρώσει τοποθετείτε τη ζύμη ανοιγμένη σαν φύλλο φορμάροντας την καλά.</li>
<li>Ψήστε στους 180 βαθμούς για 10 λεπτά.</li>
<li>Στη συνέχεια προσθέτετε τα λαχανικά και το τυρί και όλο το μείγμα που είχατε δημιουργήσει με τη κρέμα γάλακτος.</li>
<li>Ψήστε στους 170 βαθμούς για 25 λεπτά.</li>
<li>Καλή σας απόλαυση!</li>
</ol>
<p></div>

<p>&nbsp;</p>
<table class="rw-rating-table rw-ltr rw-left"><tr><td><nobr>Βαθμολογήστε τη συνταγή:</nobr></td><td><div class="rw-left"><div class="rw-ui-container rw-class-blog-post rw-urid-75300" data-img="https://jonakos.gr/wp-content/uploads/2018/02/quiche-1403459_1920.jpg"></div></div></td></tr></table>]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://jonakos.gr/2018/02/23/%cf%84%ce%ac%cf%81%cf%84%ce%b1-%ce%bb%ce%b1%cf%87%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
