
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>συνταγη &#8211; Jonakos &#8211; Food &amp; Lifestyle Blog</title>
	<atom:link href="https://jonakos.gr/tag/%cf%83%cf%85%ce%bd%cf%84%ce%b1%ce%b3%ce%b7/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://jonakos.gr</link>
	<description>Για εσάς που θέλετε να δημιουργήσετε, μοιραστείτε μια εμπειρία γευστικών εκρήξεων και να κάνετε μοναδικές εξόδους!</description>
	<lastBuildDate>Mon, 09 Jul 2018 15:16:52 +0000</lastBuildDate>
	<language>el</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=5.7.15</generator>

<image>
	<url>https://jonakos.gr/wp-content/uploads/2017/05/cropped-jonakos-logo-1-32x32.png</url>
	<title>συνταγη &#8211; Jonakos &#8211; Food &amp; Lifestyle Blog</title>
	<link>https://jonakos.gr</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>Γρήγορη και εύκολη γκρανόλα για κάθε χρήση.</title>
		<link>https://jonakos.gr/2018/09/24/%ce%b3%cf%81%ce%ae%ce%b3%ce%bf%cf%81%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b5%cf%8d%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%b7-%ce%b3%ce%ba%cf%81%ce%b1%ce%bd%cf%8c%ce%bb%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%ce%ac%ce%b8%ce%b5-%cf%87/</link>
					<comments>https://jonakos.gr/2018/09/24/%ce%b3%cf%81%ce%ae%ce%b3%ce%bf%cf%81%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b5%cf%8d%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%b7-%ce%b3%ce%ba%cf%81%ce%b1%ce%bd%cf%8c%ce%bb%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%ce%ac%ce%b8%ce%b5-%cf%87/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[jonakos]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 24 Sep 2018 11:00:50 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Vegan]]></category>
		<category><![CDATA[Μαγειρεύοντας εναλλακτικά & υγιεινά]]></category>
		<category><![CDATA[γκρανόλα]]></category>
		<category><![CDATA[γλυκά]]></category>
		<category><![CDATA[εύκολα και γρήγορα]]></category>
		<category><![CDATA[κορν φλέικς]]></category>
		<category><![CDATA[Κώστας Μαγουλάς]]></category>
		<category><![CDATA[Πρωινο]]></category>
		<category><![CDATA[σαλάτες]]></category>
		<category><![CDATA[συνταγη]]></category>
		<category><![CDATA[χωρις λακτόζη]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://jonakos.gr/?p=7401</guid>

					<description><![CDATA[Γράφει ο Chef Κώστας Μαγουλάς Δείτε πως θα δημιουργήσετε και εσείς εύκολα και γρήγορα μια γκρανόλα, χωρίς λακτόζη, και καταναλώστε την ως πρωινό, με γάλα σαν κορν φλέικς,σε γλυκά αλλά και σαλάτες. Ακολουθήστε τον τρόπο παρασκευής και τα υλικά της συνταγής για να πετύχετε ένα μοναδικό αποτέλεσμα! [box type=&#8221;tick&#8221;]5΄ Χρόνος Προετοιμασίας [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<h4><em>Γράφει ο Chef Κώστας Μαγουλάς</em></h4>
<p>Δείτε πως θα δημιουργήσετε και εσείς εύκολα και γρήγορα μια γκρανόλα, χωρίς λακτόζη, και καταναλώστε την ως πρωινό, με γάλα σαν κορν φλέικς,σε γλυκά αλλά και σαλάτες. Ακολουθήστε τον τρόπο παρασκευής και τα υλικά της συνταγής για να πετύχετε ένα μοναδικό αποτέλεσμα!</p>
<p><span id="more-7401"></span></p>
<p>[box type=&#8221;tick&#8221;]5΄ Χρόνος Προετοιμασίας &#8211; 25 Χρόνος Μαγειρέματος &#8211; &#8211; Χρόνος αναμονής- Βαθμός δυσκολίας 1[/box]</p>
<div class="shortcode-ingredients"><h3>ΥΛΙΚΑ</h3><strong> για 1 βαζάκι 200 γρ:</strong></p>
<ul>
<li>30 γρ πεκάν,σπασμένα με το χέρι σε μικρά κομμάτια</li>
<li>30 γρ νιφάδες βρώμης</li>
<li>20 γρ αμύγδαλα φλείκς</li>
<li>3 κ.σ σουσάμι</li>
<li>20 γρ σπόροι κολοκύθας</li>
<li>40 γρ σταφίδες</li>
<li>20 γρ σπασμένα κάσιους</li>
<li>2 κ.σ μέλι ή σιρόπι αγαύης</li>
<li>1 κ.σ λάδι καρύδας,λιωμένο</li>
<li>40 γρ ξηρά φρούτα,εάν προτιμάτε</li>
<li>1 μικρή πρέζα αλάτι Salt Odyssey</li>
</ul>
<p></div>

<div class="shortcode-directions instructions"><h3>ΟΔΗΓΙΕΣ</h3></p>
<ol class="instructions">
<li class="instruction">Σε ένα μπώλ,ανακατεύουμε όλα μας τα υλικά.Τοποθετούμε το μείγμα σε ένα αντικολλητικό ταψί και βάζουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς.</li>
<li class="instruction">Κάθε 5 λεπτά,ανακατεύουμε την γκρανόλα έως ότου όλα είναι ψημένα και ροδοκοκινισμένα.</li>
<li class="instruction">Αφαιρούμε από το ταψί σε μια επιφάνεια να κρυώσει.</li>
<li class="instruction">Αποθηκεύουμε σε γυάλινο βάζο για 2 μήνες.</li>
</ol>
<p></div>

<p><strong>TIP:</strong> Την χρησιμοποιούμε σε πρωινά,με γάλα σαν κορν φλέικς,σε γλυκά αλλά και σαλάτες.</p>
<p>Καλή απόλαυση.</p>
<p><strong>ΤΟ ΚΕΙΜΕΝΟ ΚΑΙ Η ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ ΥΠΟΚΕΙΝΤΑΙ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΑ ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΑΝΤΙΓΡΑΦΗ ΚΑΙ ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΗ. ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΠΟΥ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΑΝΑΠΑΡΑΓΕΤΕ ΜΕΡΟΣ ΑΥΤΗΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ contact@jonakos.gr .</strong></p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://jonakos.gr/2018/09/24/%ce%b3%cf%81%ce%ae%ce%b3%ce%bf%cf%81%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b5%cf%8d%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%b7-%ce%b3%ce%ba%cf%81%ce%b1%ce%bd%cf%8c%ce%bb%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%ce%ac%ce%b8%ce%b5-%cf%87/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Μανιταρόσουπα</title>
		<link>https://jonakos.gr/2018/09/19/%ce%bc%ce%b1%ce%bd%ce%b9%cf%84%ce%b1%cf%81%cf%8c%cf%83%ce%bf%cf%85%cf%80%ce%b1/</link>
					<comments>https://jonakos.gr/2018/09/19/%ce%bc%ce%b1%ce%bd%ce%b9%cf%84%ce%b1%cf%81%cf%8c%cf%83%ce%bf%cf%85%cf%80%ce%b1/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[jonakos]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 19 Sep 2018 11:02:31 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Ορεκτικά]]></category>
		<category><![CDATA[μανιτάρια]]></category>
		<category><![CDATA[μανιταρόσουπα]]></category>
		<category><![CDATA[σούπα]]></category>
		<category><![CDATA[συνταγη]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://jonakos.gr/?p=7212</guid>

					<description><![CDATA[Τα κρύα έχουν πιάσει για τα καλά και σήμερα προτείνουμε μια θρεπτική και υψηλή σε διατροφική αξία μανιταρόσουπα που θα μας ζεστάνει και θα μας τονώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.. Δείτε παρακάτω τη συνταγή! [box type=&#8221;tick&#8221;]30 ΄ Χρόνος  &#8211; 4 Μερίδες &#8211; Βαθμός δυσκολίας 1[/box] Καλή όρεξη! Μικρά Μυστικά: Σερβίρετε [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Τα κρύα έχουν πιάσει για τα καλά και σήμερα προτείνουμε μια θρεπτική και υψηλή σε διατροφική αξία μανιταρόσουπα που θα μας ζεστάνει και θα μας τονώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.. Δείτε παρακάτω τη συνταγή!</p>
<p><span id="more-7212"></span></p>
<p>[box type=&#8221;tick&#8221;]30 ΄ Χρόνος  &#8211; 4 Μερίδες &#8211; Βαθμός δυσκολίας 1[/box]</p>
<div class="shortcode-ingredients"><h3>ΥΛΙΚΑ</h3></p>
<ul>
<li class="ingredient">1 κιλό μανιτάρια λευκά</li>
<li>1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο</li>
<li>150 γρ βούτυρο</li>
<li>150 ml κρασί λευκό</li>
<li>1 1/2 ζωμό λαχανικών</li>
<li>2 κ.σ αλεύρι για όλες τις χρήσεις</li>
<li>100 ml κρέμα γάλακτος</li>
<li>αλάτι</li>
<li>πιπέρι</li>
</ul>
<p></div>

<div class="shortcode-directions instructions"><h3>ΟΔΗΓΙΕΣ</h3></p>
<ol class="instructions">
<li class="instruction">Ψιλοκόβετε τα μανιτάρια σε λεπτές φέτες.</li>
<li>Σε μια κατσαρόλα προσθέτετε το βούτυρο και μόλις κάψει σωτάρετε τα μανιτάρια με το κρεμμύδι.</li>
<li>Σβήνετε με λευκό κρασί.</li>
<li>Ανακατεύετε μέχρι τα μανιτάρια να μαλακώσουν.</li>
<li>Προσθέτετε το ζωμό λαχανικών και αφήνετε να μαγειρευτεί για ακόμα 5 λεπτά.</li>
<li>Στη συνέχεια σε ένα μικρό μπωλ ρίχνετε το αλεύρι, προσθέτετε 5 κ.σ. νερό και ανακατεύετε μέχρι να γίνει ένας αραιός χυλός.</li>
<li>Ρίχνετε το χυλό στη σούπα μέχρι να δέσει ανακατεύοντας με ένα σύρμα συνεχώς για να μην σβολιάσει.</li>
<li>Τέλος, προσθέστε τη κρέμα γάλακτος και ανακατέψτε καλά για να αποκτήσει η σούπα σας ωραία υφή και γεύση!</li>
</ol>
<p></div>

<p><em>Καλή όρεξη!</em></p>
<p><strong>Μικρά Μυστικά:</strong></p>
<ul>
<li>Σερβίρετε με κρουτόν ή σκορδόψωμο για έξτρα γεύση.</li>
<li>Γαρνίρετε με μαιντανό ή αποξηραμένο θυμάρι.</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<table class="rw-rating-table rw-ltr rw-left"><tr><td><nobr>Βαθμολογήστε τη συνταγή:</nobr></td><td><div class="rw-left"><div class="rw-ui-container rw-class-blog-post rw-urid-72130" data-img="https://jonakos.gr/wp-content/uploads/2017/11/mushroom-soup-2853285_1920.jpg"></div></div></td></tr></table>]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://jonakos.gr/2018/09/19/%ce%bc%ce%b1%ce%bd%ce%b9%cf%84%ce%b1%cf%81%cf%8c%cf%83%ce%bf%cf%85%cf%80%ce%b1/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Κορμός σοκολάτας με σαντιγί</title>
		<link>https://jonakos.gr/2018/09/08/%ce%ba%ce%bf%cf%81%ce%bc%cf%8c%cf%82-%cf%83%ce%bf%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%ac%cf%84%ce%b1%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%cf%83%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%b3%ce%af/</link>
					<comments>https://jonakos.gr/2018/09/08/%ce%ba%ce%bf%cf%81%ce%bc%cf%8c%cf%82-%cf%83%ce%bf%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%ac%cf%84%ce%b1%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%cf%83%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%b3%ce%af/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[jonakos]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 08 Sep 2018 11:00:35 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Γλυκά]]></category>
		<category><![CDATA[Γρήγορα & Εύκολα]]></category>
		<category><![CDATA[παντεσπάνι]]></category>
		<category><![CDATA[παντεσπάνι σοκολάτας]]></category>
		<category><![CDATA[ρολό]]></category>
		<category><![CDATA[σαντιγί]]></category>
		<category><![CDATA[συνταγη]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://jonakos.gr/?p=7637</guid>

					<description><![CDATA[Δημιουργήστε ένα λαχταριστό αλλά και πολύ ελαφρύ γλυκό, με ένα σοκολατένιο παντεσπάνι και μια λεία και γυαλιστερή σαντιγί. Ακολουθήστε τα βήματα της συνταγής και φτιάξτε και εσείς από το σπίτι αυτό το εξαιρετικό γλυκό που θα ξετρελάνει μικρούς και μεγάλους!! [box type=&#8221;tick&#8221;]25΄ Χρόνος  &#8211; 8 μερίδες &#8211; Βαθμός δυσκολίας 1[/box] [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Δημιουργήστε ένα λαχταριστό αλλά και πολύ ελαφρύ γλυκό, με ένα σοκολατένιο παντεσπάνι και μια λεία και γυαλιστερή σαντιγί. Ακολουθήστε τα βήματα της συνταγής και φτιάξτε και εσείς από το σπίτι αυτό το εξαιρετικό γλυκό που θα ξετρελάνει μικρούς και μεγάλους!!</p>
<p><span id="more-7637"></span></p>
<p>[box type=&#8221;tick&#8221;]25΄ Χρόνος  &#8211; 8 μερίδες &#8211; Βαθμός δυσκολίας 1[/box]</p>
<div class="shortcode-ingredients"><h3>ΥΛΙΚΑ</h3></p>
<p>Για το παντεσπάνι σοκολάτας:</p>
<ul>
<li class="ingredient">80 γρ κρόκους αβγών</li>
<li>120 γρ ασπράδια αβγών</li>
<li>25 γρ ζάχαρη κρυσταλλική</li>
<li>25 γρ ζάχαρη άχνη</li>
<li>35 γρ αλεύρι</li>
<li>35 γρ κορν φλάουρ</li>
<li>10 γρ κακάο</li>
</ul>
<p>Για τη σαντιγί:</p>
<ul>
<li>250 ml κρέμα γάλακτος</li>
<li>25 γρ ζάχαρη άχνη</li>
</ul>
<p></div>

<div class="shortcode-directions instructions"><h3>ΟΔΗΓΙΕΣ</h3></p>
<p>Για το παντεσπάνι:</p>
<ol class="instructions">
<li class="instruction">Χτυπάτε στο μίξερ τους κρόκους με τη ζάχαρη άχνη για να φουσκώσουν.</li>
<li>Στη συνέχεια σε ένα άλλο μπολ, χτυπάτε τα ασπράδια και προσθέτετε σιγά-σιγά την κρυσταλλική ζάχαρη μέχρι να γίνει μαρέγκα.</li>
<li>Ενσωματώνετε τη μαρέγκα στο μπολ που έχετε χτυπήσει τους κρόκους και τη ζάχαρη άχνη.</li>
<li>Προσθέτετε το αλεύρι, το κορν φλάουρ και το κακάο και ανακατεύετε με μια μαρίζ έως ότου ομογενοποιηθούν.</li>
<li>Σε ένα ταψί με λαδόκολλα στρώνετε το μείγμα και ψήνετε στους 190 βαθμούς για 10 λεπτά.</li>
</ol>
<p>Για τη σαντιγί:</p>
<ol>
<li>Χτυπάτε στο μίξερ όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν μια λεία σαντιγί.</li>
</ol>
<p>Για τη σύνθεση:</p>
<ol>
<li>Αφού κρυώσει το παντεσπάνι απλώνετε πάνω τη σαντιγί και το τυλίγετε προσεκτικά κάνοντάς το ρολάκι.</li>
<li>Προσέξτε τη σαντιγί να την έχετε τοποθετήσει προηγουμένως στο ψυγείο έτσι ώστε να παγώσει και αφού την απλώσετε πάνω στο παντεσπάνι το κάνετε ρολό και διατηρείτε στο ψυγείο.</li>
</ol>
<p></div>

<p><em>Καλή σας απόλαυση!</em></p>
<p><strong>Μικρά Μυστικά:</strong></p>
<ul>
<li>Γαρνίρετε με φρούτα του πάθους και επιπλέον σαντιγί για ντεκόρ εξωτερικά.</li>
</ul>
<table class="rw-rating-table rw-ltr rw-left"><tr><td><nobr>Βαθμολογήστε τη συνταγή:</nobr></td><td><div class="rw-left"><div class="rw-ui-container rw-class-blog-post rw-urid-76380" data-img="https://jonakos.gr/wp-content/uploads/2018/04/cake-3019638_1920.jpg"></div></div></td></tr></table>]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://jonakos.gr/2018/09/08/%ce%ba%ce%bf%cf%81%ce%bc%cf%8c%cf%82-%cf%83%ce%bf%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%ac%cf%84%ce%b1%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%cf%83%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%b3%ce%af/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Γρήγορες αρωματικές γαρίδες στο σχαροτήγανο</title>
		<link>https://jonakos.gr/2018/09/03/%ce%b3%cf%81%ce%ae%ce%b3%ce%bf%cf%81%ce%b5%cf%82-%ce%b1%cf%81%cf%89%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%ce%b3%ce%b1%cf%81%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%cf%83%cf%84%ce%bf-%cf%83%cf%87%ce%b1%cf%81/</link>
					<comments>https://jonakos.gr/2018/09/03/%ce%b3%cf%81%ce%ae%ce%b3%ce%bf%cf%81%ce%b5%cf%82-%ce%b1%cf%81%cf%89%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%ce%b3%ce%b1%cf%81%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%cf%83%cf%84%ce%bf-%cf%83%cf%87%ce%b1%cf%81/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[jonakos]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 03 Sep 2018 11:00:19 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Μαγειρεύοντας εναλλακτικά & υγιεινά]]></category>
		<category><![CDATA[Chef Κώστας Μαγουλάς]]></category>
		<category><![CDATA[αρωματικές]]></category>
		<category><![CDATA[γαρίδες]]></category>
		<category><![CDATA[Κώστας Μαγουλάς]]></category>
		<category><![CDATA[μαρινάδα]]></category>
		<category><![CDATA[συνταγη]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://jonakos.gr/?p=7199</guid>

					<description><![CDATA[Γράφει ο Chef Κώστας Μαγουλάς Διαβάστε μια εξαιρετική συνταγή για να πετύχετε ζουμερές, αρωματικές και πεντανόστιμες γαρίδες σε γρήγορο χρόνο! Δείτε τη συνταγή και φτιάξτε αυτή τη μοναδική μαρινάδα για γαρίδες και εσείς από το σπίτι&#8230; [box type=&#8221;tick&#8221;]10΄ Χρόνος Προετοιμασίας &#8211; 8 Χρόνος Μαγειρέματος &#8211; 20 Χρόνος αναμονής- Βαθμός δυσκολίας [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<h4><em>Γράφει ο Chef Κώστας Μαγουλάς</em></h4>
<p>Διαβάστε μια εξαιρετική συνταγή για να πετύχετε ζουμερές, αρωματικές και πεντανόστιμες γαρίδες σε γρήγορο χρόνο! Δείτε τη συνταγή και φτιάξτε αυτή τη μοναδική μαρινάδα για γαρίδες και εσείς από το σπίτι&#8230;</p>
<p><span id="more-7199"></span></p>
<p>[box type=&#8221;tick&#8221;]10΄ Χρόνος Προετοιμασίας &#8211; 8 Χρόνος Μαγειρέματος &#8211; 20 Χρόνος αναμονής- Βαθμός δυσκολίας 1[/box]</p>
<p class="a"><span lang="EN-US">(Οι χρόνοι διαφέρουν ανάλογα τον εκάστοτε εξοπλισμό)</span></p>
<div class="shortcode-ingredients"><h3>ΥΛΙΚΑ</h3> <b><span lang="EN-US">1 μερίδα:</span></b></p>
<ul>
<li>7 μετρίου μεγέθους φρέσκιες γαρίδες</li>
<li>1 λεμόνι</li>
<li>1 μέτρια τομάτα</li>
<li>ελαιόλαδο</li>
<li>φρεσκοτριμμένο πιπέρι</li>
<li>αλάτι με σουσάμι και μπαχαρικά Salt Odyssey</li>
<li>φύλλα βασιλικού</li>
<li>σκόνη σκόρδου</li>
<li>yuzu ponzu ή σόγια σως και λάιμ 2 κ.σ</li>
</ul>
<p></div>

<div class="shortcode-directions instructions"><h3>ΟΔΗΓΙΕΣ</h3></p>
<ol class="instructions">
<li class="instruction">Αποφλοιώνουμε τις γαρίδες κρατώντας τον πρώτο και τελευταίο σύνδεσμο ώστε να κρατηθεί προσκολλημένο το κεφάλι και η ουρά.</li>
<li class="instruction">Με ένα μαχαίρι αφαιρούμε τα εντόσθια(μαύρη λεπτή ή παχιά γραμμή) κάνοντας μια τομή κατά μήκος της ράχης στο επάνω μέρος.</li>
<li class="instruction">Πλένουμε καλά.</li>
<li class="instruction">Σε ένα μπώλ,αναμιγνύουμε το yuzu ponzu ή σόγια σως και λάιμ,το σκόρδο και αλατοπίπερο κατά βούληση.</li>
<li class="instruction">Κόβουμε το λεμόνι σε λεπτές φέτες και την τομάτα στα 4 και τα προσθέτουμε στο μπώλ.</li>
<li class="instruction">Ανακατεύουμε και μαρινάρουμε για 20 λεπτά.</li>
<li class="instruction">Με ένα κομμάτι χαρτί καλύπτουμε κάθε επιφάνεια του σχαροτήγανου μας με ελαιόλαδο(περίπου 1 κ.σ και κάτι ανάλογα το μέγεθος)</li>
<li class="instruction">Αφήνουμε το σχαροτήγανο να κάψει καλά.</li>
<li class="instruction">Ψήνουμε τις γαρίδες για 1 λεπτό από κάθε πλευρά και το λεμόνι και την τομάτα για 2.</li>
<li class="instruction">Σερβίρουμε αμέσως με συνοδεία φρέσκου βασιλικού.</li>
</ol>
<p></div>

<p><em>Καλή Όρεξη.</em></p>
<p><strong>ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ:</strong> <a href="http://jonakos.gr/2017/10/09/%CE%B3%CF%81%CE%AE%CE%B3%CE%BF%CF%81%CE%B5%CF%82-%CE%B6%CE%BF%CF%85%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%AD%CF%82-%CE%B3%CE%B1%CF%81%CE%B9%CE%B4%CE%B5%CF%82-%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B3%CE%B9%CE%AC%CE%BA%CE%B9/">ΓΡΗΓΟΡΕΣ ΓΑΡΙΔΕΣ ΤΕΡΓΙΑΚΗ</a></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong>ΤΟ ΚΕΙΜΕΝΟ ΚΑΙ Η ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ ΥΠΟΚΕΙΝΤΑΙ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΑ ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΑΝΤΙΓΡΑΦΗ ΚΑΙ ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΗ. ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΠΟΥ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΑΝΑΠΑΡΑΓΕΤΕ ΜΕΡΟΣ ΑΥΤΗΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ contact@jonakos.gr .</strong></p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://jonakos.gr/2018/09/03/%ce%b3%cf%81%ce%ae%ce%b3%ce%bf%cf%81%ce%b5%cf%82-%ce%b1%cf%81%cf%89%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%ce%b3%ce%b1%cf%81%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%cf%83%cf%84%ce%bf-%cf%83%cf%87%ce%b1%cf%81/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Σπαγγέτι από τοφού,με λαχανικά φούρνου και ωμό ελαιόλαδο.</title>
		<link>https://jonakos.gr/2018/08/06/%cf%83%cf%80%ce%b1%ce%b3%ce%b3%ce%ad%cf%84%ce%b9-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%84%ce%bf%cf%86%ce%bf%cf%8d%ce%bc%ce%b5-%ce%bb%ce%b1%cf%87%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%cf%86%ce%bf%cf%8d%cf%81%ce%bd%ce%bf/</link>
					<comments>https://jonakos.gr/2018/08/06/%cf%83%cf%80%ce%b1%ce%b3%ce%b3%ce%ad%cf%84%ce%b9-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%84%ce%bf%cf%86%ce%bf%cf%8d%ce%bc%ce%b5-%ce%bb%ce%b1%cf%87%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%cf%86%ce%bf%cf%8d%cf%81%ce%bd%ce%bf/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[jonakos]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 06 Aug 2018 11:00:07 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Gluten Free]]></category>
		<category><![CDATA[Vegan]]></category>
		<category><![CDATA[Μαγειρεύοντας εναλλακτικά & υγιεινά]]></category>
		<category><![CDATA[Κώστας Μαγουλάς]]></category>
		<category><![CDATA[σπαγγέτι]]></category>
		<category><![CDATA[συνταγη]]></category>
		<category><![CDATA[τοφού]]></category>
		<category><![CDATA[χωρίς γλουτένη]]></category>
		<category><![CDATA[χωρις λακτόζη]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://jonakos.gr/?p=6928</guid>

					<description><![CDATA[Γράφει ο Chef Κώστας Μαγουλάς Τα σπαγγέτι από τοφού με λαχανικά φούρνου είναι μια συνταγή πολύ νόστιμη και ιδιαίτερη δεν περιέχει γλουτένη και λακτόζη και επιπλέον είναι κατάλληλη για vegan! Δείτε τα υλικά της συνταγής και δοκιμάστε να φτιάξετε και εσείς από το σπίτι τα σπαγγέτι από τοφού με λαχανικά [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<h4><em>Γράφει ο Chef Κώστας Μαγουλάς</em></h4>
<p>Τα σπαγγέτι από τοφού με λαχανικά φούρνου είναι μια συνταγή πολύ νόστιμη και ιδιαίτερη δεν περιέχει γλουτένη και λακτόζη και επιπλέον είναι κατάλληλη για vegan! Δείτε τα υλικά της συνταγής και δοκιμάστε να φτιάξετε και εσείς από το σπίτι τα σπαγγέτι από τοφού με λαχανικά φούρνου και ωμό ελαιόλαδο&#8230;</p>
<p><span id="more-6928"></span></p>
<p>[box type=&#8221;tick&#8221;]10΄ Χρόνος Προετοιμασίας &#8211; 15&#8242; Χρόνος Μαγειρέματος &#8211; 2 Μερίδες- Βαθμός δυσκολίας 1[/box]</p>
<div class="shortcode-ingredients"><h3>ΥΛΙΚΑ</h3></p>
<ul>
<li>1 πακέτο σπαγγέτι από τοφού</li>
<li>3 μέτριου μεγέθους καφέ μανιτάρια</li>
<li>5 ραπανάκια</li>
<li>φρέσκο αρακά</li>
<li>φρέσκο κόλιανδρο</li>
<li>10 μέτριου μεγέθους λαχανάκια βρυξελλών</li>
<li>Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι</li>
<li>Καπνιστό αλάτι Salt Odyssey</li>
<li>Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο Λακωνίας(Kasandrinos)</li>
</ul>
<p></div>

<div class="shortcode-directions instructions"><h3>ΟΔΗΓΙΕΣ</h3></p>
<ol class="instructions">
<li class="instruction">Κόβουμε τα λαχανικά μας σε ομοιόμορφα κομμάτια έτσι ώστε να ψηθούν το ίδιο.</li>
<li class="instruction">Σε ένα μπώλ,τα αλατοπιπερώνουμε και προσθέτουμε 1 κ.σ ελαιόλαδο.</li>
<li class="instruction">Αφού τα ανακατέψουμε καλά,ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 260 για 8-9 λεπτά.Αυτή η κίνηση είναι σημαντική για να θωρακιστούν τα λαχανικά μας και να γίνουν ροδοκόκκινα και τραγανά.</li>
<li class="instruction">Ψιλοκόβουμε τον κόλιανδρο</li>
<li class="instruction">Ξεπλένουμε και σουρώνουμε τα σπαγγέτι από τοφού με κρύο νερό και τα βράζουμε σε νερό που κοχλάζει για 1 λεπτό.</li>
<li class="instruction">Σε ένα μπώλ,ανακατεύουμε τα σπαγγέτι και τα ψητά λαχανικά μαζί με μιάμιση κ.σ ελαιόλαδο.</li>
<li class="instruction">Ελέγχουμε το αλατοπίπερο,σερβίρουμε αμέσως πασπαλίζοντας με τον κόλιανδρο.</li>
</ol>
<p></div>

<p><em>Καλή σας όρεξη!</em></p>
<p><strong>ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ:</strong> <a href="http://jonakos.gr/2017/09/25/%CE%AD%CE%BD%CE%B1-%CF%80%CE%B9%CE%BF-%CE%BD%CF%8C%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BC%CE%BF-%CF%84%CE%BF%CF%86%CE%BF%CF%8D/">ΕΝΑ ΠΙΟ ΝΟΣΤΙΜΟ ΤΟΦΟΥ</a></p>
<p><strong>ΤΟ ΚΕΙΜΕΝΟ ΚΑΙ Η ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ ΥΠΟΚΕΙΝΤΑΙ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΑ ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΑΝΤΙΓΡΑΦΗ ΚΑΙ ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΗ. ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΠΟΥ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΑΝΑΠΑΡΑΓΕΤΕ ΜΕΡΟΣ ΑΥΤΗΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ contact@jonakos.gr .</strong></p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://jonakos.gr/2018/08/06/%cf%83%cf%80%ce%b1%ce%b3%ce%b3%ce%ad%cf%84%ce%b9-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%84%ce%bf%cf%86%ce%bf%cf%8d%ce%bc%ce%b5-%ce%bb%ce%b1%cf%87%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%cf%86%ce%bf%cf%8d%cf%81%ce%bd%ce%bf/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Συνταγή για limoncello</title>
		<link>https://jonakos.gr/2018/07/19/%cf%83%cf%85%ce%bd%cf%84%ce%b1%ce%b3%ce%ae-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-limoncello/</link>
					<comments>https://jonakos.gr/2018/07/19/%cf%83%cf%85%ce%bd%cf%84%ce%b1%ce%b3%ce%ae-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-limoncello/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[jonakos]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 19 Jul 2018 11:00:55 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[by Giorgos Theodorakos]]></category>
		<category><![CDATA[Giorgos Theodorakos]]></category>
		<category><![CDATA[limoncello]]></category>
		<category><![CDATA[spicy]]></category>
		<category><![CDATA[δροσερή]]></category>
		<category><![CDATA[ποτά]]></category>
		<category><![CDATA[συνταγη]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://jonakos.gr/?p=7019</guid>

					<description><![CDATA[Γράφει ο Giorgos Theodorakos Γράφουμε σε ένα blog γαστρονομίας για ποτά. Και είμαι σίγουρος φίλοι και φίλες ότι όλοι σας παίρνετε ιδέες από εμάς και καλείτε φίλους στο σπίτι για να τις υλοποιήσετε. Εμείς σήμερα μπαίνουμε στην κουζίνα του jonakos.gr για να μοιραστούμε μαζί σας μια μοναδική συνταγή για ένα [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<h5><em>Γράφει ο Giorgos Theodorakos</em></h5>
<p>Γράφουμε σε ένα blog γαστρονομίας για ποτά. Και είμαι σίγουρος φίλοι και φίλες ότι όλοι σας παίρνετε ιδέες από εμάς και καλείτε φίλους στο σπίτι για να τις υλοποιήσετε. Εμείς σήμερα μπαίνουμε στην κουζίνα του <a href="http://jonakos.gr/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;q=http://jonakos.gr&amp;source=gmail&amp;ust=1507893055565000&amp;usg=AFQjCNE1AhC9klp08Ri46E-K3iD2f7Nzzg">jonakos.gr</a> για να μοιραστούμε μαζί σας μια μοναδική συνταγή για ένα ξεχωριστό limoncello το οποίο θα έχετε στο ψυγείο σας για όλες τις ώρες αλλά κυρίως για να κερνάτε τους ξεχωριστούς σας καλεσμένους μετά από ένα θεσπέσιο γεύμα. Το <strong><em>limoncello</em></strong><em> </em><br />
είναι <strong>liqueur λεμονιού</strong> με ταυτότητα Νότιας Ιταλίας &#8211; το φτιάχνουν στη χερσόνησο του Sorrento &#8211; από τον κόλπο της Napoli &#8211; ως το Amalfi (και το Capri). Το <em><strong>limoncello</strong></em> είναι προϊόν που γίνεται από φλούδες λεμονιού, οινόπνευμα, ζάχαρη . Εμάς επειδή μας αρέσει να πρωτοτυπούμε θα πειράξουμε λίγο την κλασσική συνταγή και θα την κάνουμε ποιο spicy και δροσερή.</p>
<p><span id="more-7019"></span></p>
<p>Τι θα χρειαστούμε:</p>
<p><img loading="lazy" class=" wp-image-7020 alignleft" src="http://jonakos.gr/wp-content/uploads/2017/10/22447650_10211806828260038_556544719_n.png" alt="" width="363" height="322" srcset="https://jonakos.gr/wp-content/uploads/2017/10/22447650_10211806828260038_556544719_n.png 720w, https://jonakos.gr/wp-content/uploads/2017/10/22447650_10211806828260038_556544719_n-300x266.png 300w, https://jonakos.gr/wp-content/uploads/2017/10/22447650_10211806828260038_556544719_n-600x532.png 600w, https://jonakos.gr/wp-content/uploads/2017/10/22447650_10211806828260038_556544719_n-62x55.png 62w" sizes="(max-width: 363px) 100vw, 363px" /><div class="shortcode-ingredients"><h3>ΥΛΙΚΑ</h3></p>
<p>1 φιάλη βοτκα Absolut 1 λίτρο</p>
<p>1 κιλό λεμόνια</p>
<p>1 κιλό ζάχαρη</p>
<p>1 κομμάτι πιπερόριζα (τζίντζερ)</p>
<p>1 πορτοκάλι</p>
<p>1 δοχείο γυάλινο 2 με 3 λίτρα</p>
<p></div>
</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<div class="shortcode-directions instructions"><h3>ΟΔΗΓΙΕΣ</h3></p>
<ol class="instructions">
<li class="instruction">Αδειάζουμε τη βότκα στο γυάλινο δοχείο και καθαρίζουμε τα λεμόνια και αφαιρούμε τις φλούδες τους. Το μυστικό είναι να αποφλοιώνουμε καλά το λεμόνι.</li>
<li class="instruction">Αφού αφήσουμε το μείγμα μας για 5 μέρες σε μέρος σκιερό και δροσερό, φτιάχνουμε ένα σιρόπι ζάχαρης με αναλογία 1 προς 1(1000ml)  και το προσθέτουμε στο περιεχόμενο μαζί με ένα καλά καθαρισμένο μικρό κομματάκι πιπερόριζας 50gr και τις φλούδες από ένα πορτοκάλι.</li>
<li class="instruction">Μετά το πέρας 5 ημερών δοκιμάζουμε το μείγμα μας και στραγγίζουμε σε φιάλες του ενός λίτρου και έχουμε στο ψυγείο μας ένα αρωματισμένο και ελαφρώς πικάντικο λιμοντσέλο που θα μας δροσίσει τον ουρανίσκο και θα καθαρίσει το στόμα μας από άλλες γεύσεις.</li>
</ol>
<p></div>

<p>&nbsp;</p>
<p><em>Στην υγειά σας!</em></p>
<p><strong>ΤΙΡ:</strong> <em>Εάν θέλετε να κάνετε το limoncello σας ποιο αρωματικό και ιδιαίτερο μπορείτε στο μείγμα να προσθέσετε 3 στικ κανέλλα Κεϊλάνης!!</em></p>
<p><strong>ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ:</strong> <a href="http://jonakos.gr/2017/09/21/cocktail-%CE%BC%CE%B5-gin-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CF%84%CF%83%CE%AC%CE%B9-%CE%B1%CF%80%CF%8C-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CE%BE%CE%B7%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%AD%CE%BD%CE%B1-%CE%BC%CF%80%CE%B1%CF%87%CE%B1%CF%81%CE%B9/">COCKTAIL ME GIN ΚΑΙ ΤΣΑΙ ΑΠΟ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ</a></p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://jonakos.gr/2018/07/19/%cf%83%cf%85%ce%bd%cf%84%ce%b1%ce%b3%ce%ae-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-limoncello/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Κεικ σοκολάτας</title>
		<link>https://jonakos.gr/2018/06/09/%ce%ba%ce%b5%ce%b9%ce%ba-%cf%83%ce%bf%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%ac%cf%84%ce%b1%cf%82/</link>
					<comments>https://jonakos.gr/2018/06/09/%ce%ba%ce%b5%ce%b9%ce%ba-%cf%83%ce%bf%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%ac%cf%84%ce%b1%cf%82/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[jonakos]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 09 Jun 2018 11:00:09 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Γλυκά]]></category>
		<category><![CDATA[αβγα]]></category>
		<category><![CDATA[ζαχαρη]]></category>
		<category><![CDATA[κέικ]]></category>
		<category><![CDATA[σοκολατα]]></category>
		<category><![CDATA[συνταγη]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://jonakos.gr/?p=7730</guid>

					<description><![CDATA[Δείτε πώς θα δημιουργήσετε ένα πεντανόστιμο και αφράτο κέικ σοκολάτας. Ακολουθήστε τα βήματα της συνταγής και μέσα σε λίγα λεπτά θα έχετε δημιουργήσει ένα πραγματικά εξαιρετικό επιδόρπιο. Διαβάστε τη συνταγή! [box type=&#8221;tick&#8221;]Χρόνος Εκτέλεσης: 60 λεπτά &#8211; 8-10 Μερίδες [/box] ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ: ΚΕΙΚ_ΤΟΥΡΤΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ &#160; &#160; Βαθμολογήστε τη συνταγή:]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Δείτε πώς θα δημιουργήσετε ένα πεντανόστιμο και αφράτο κέικ σοκολάτας. Ακολουθήστε τα βήματα της συνταγής και μέσα σε λίγα λεπτά θα έχετε δημιουργήσει ένα πραγματικά εξαιρετικό επιδόρπιο. Διαβάστε τη συνταγή!</p>
<p><span id="more-7730"></span></p>
<p>[box type=&#8221;tick&#8221;]Χρόνος Εκτέλεσης: 60 λεπτά &#8211; 8-10 Μερίδες [/box]</p>
<div class="shortcode-ingredients"><h3>ΥΛΙΚΑ</h3></p>
<ul>
<li class="ingredient">4 αβγά</li>
<li>250 γρ αλεύρι που φουσκώνει</li>
<li>250 γρ βούτυρο μαλακό</li>
<li>250 γρ ζάχαρη κρυσταλλική</li>
<li>2 βανίλιες σε σκόνη</li>
<li>ξύσμα πορτοκαλιού</li>
<li>30 γρ κακάο</li>
<li>1 σφηνάκι γάλα</li>
</ul>
<p></div>

<div class="shortcode-directions instructions"><h3>ΟΔΗΓΙΕΣ</h3></p>
<ol class="instructions">
<li class="instruction">Αλευροβουτυρώνετε μια στρογγυλή φόρμα για κέικ.</li>
<li>Στο μίξερ χτυπάτε το βούτυρο και τη ζάχαρη ώσπου να λιώσει καλά και να αφρατέψουν.</li>
<li>Ρίχνετε μέσα τα αβγά και συνεχίζετε να χτυπάτε μέχρι να ενσωματωθούν.</li>
<li>Προσθέτετε τη βανίλια και το ξύσμα και στη συνέχεια το αλεύρι και χτυπάτε για λίγο ίσα-ίσα να ανακατευθεί.</li>
<li>Στη συνέχεια προσθέτετε το κακάο και το γάλα και ανακατεύετε με μια μαρίζ.</li>
<li>Έπειτα με μια σπάτουλα ρίχνετε το μείγμα στη φόρμα για το κέικ και με ένα μαχαίρι ανακατεύετε το μείγμα για να δημιουργηθούν νερά.</li>
<li>Ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο στους 160 βαθμούς για 35 λεπτά.</li>
<li>Αν θέλετε σπάστε ξηρούς καρπούς της αρεσκείας σας και πασπαλίστε πάνω από το κέικ.</li>
</ol>
<p></div>

<p><strong>ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ:</strong> <a href="http://jonakos.gr/2017/10/27/%CE%BA%CE%AD%CE%B9%CE%BA-%CF%84%CE%BF%CF%8D%CF%81%CF%84%CE%B1-%CF%83%CE%BF%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CE%AC%CF%84%CE%B1%CF%82/">ΚΕΙΚ_ΤΟΥΡΤΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ</a></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<table class="rw-rating-table rw-ltr rw-left"><tr><td><nobr>Βαθμολογήστε τη συνταγή:</nobr></td><td><div class="rw-left"><div class="rw-ui-container rw-class-blog-post rw-urid-77310" data-img="https://jonakos.gr/wp-content/uploads/2018/05/donut-2590583_1920.jpg"></div></div></td></tr></table>]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://jonakos.gr/2018/06/09/%ce%ba%ce%b5%ce%b9%ce%ba-%cf%83%ce%bf%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%ac%cf%84%ce%b1%cf%82/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Γαριδομακαρονάδα</title>
		<link>https://jonakos.gr/2018/05/16/7726/</link>
					<comments>https://jonakos.gr/2018/05/16/7726/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[jonakos]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 16 May 2018 11:00:44 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Θαλασσινά]]></category>
		<category><![CDATA[γαρίδες]]></category>
		<category><![CDATA[θαλασσινά]]></category>
		<category><![CDATA[Μακαρονια]]></category>
		<category><![CDATA[σπαγγέτι]]></category>
		<category><![CDATA[συνταγη]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://jonakos.gr/?p=7726</guid>

					<description><![CDATA[Μια εύκολη συνταγή για τέλεια μακαρονάδα με γαρίδες σε γρήγορο χρόνο. [box type=&#8221;tick&#8221;]Χρόνος Εκτέλεσης: 20 λεπτά &#8211; 4 Μερίδες [/box] Καλή όρεξη. Μικρά μυστικά Τηρείστε αυστηρά το χρόνο βρασμού στα σπαγγέτι (σίγουρα αναγράφετε στη συσκευασία). &#160;]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Μια εύκολη συνταγή για τέλεια μακαρονάδα με γαρίδες σε γρήγορο χρόνο.<span id="more-7726"></span></p>
<p>[box type=&#8221;tick&#8221;]Χρόνος Εκτέλεσης: 20 λεπτά &#8211; 4 Μερίδες [/box]</p>
<div class="shortcode-ingredients"><h3>ΥΛΙΚΑ</h3></p>
<ul>
<li>500 γρ σπαγγέτι</li>
<li>8 μεγάλες γαρίδες</li>
<li>400γρ ψιλοκομμένο ντοματάκι</li>
<li>1 σκελίδα σκόρδο</li>
<li>2-3 φύλλα βασιλικού</li>
<li>5 κ.σ. ελαιόλαδο</li>
<li>100 ml λευκό κρασί</li>
</ul>
<p></div>

<div class="shortcode-directions instructions"><h3>ΟΔΗΓΙΕΣ</h3></p>
<ol class="instructions">
<li>Σε ένα τηγάνι με λάδι τσιγαρίζετε το σκόρδο και στη συνέχεια το αφαιρείται.</li>
<li>Προσθέστε τις γαρίδες και τις αφήνετε να σωταριστούν για 3΄.</li>
<li>Σβήνετε με το κρασί αφήνετε ένα λεπτό μέχρι να εξατμιστεί και προσθέστε το ντοματάκι.</li>
<li>Αλατοπιπερώνετε και αφήνετε να μαγειρευτεί σε μέτρια φωτιά για 10-12 λεπτά</li>
<li>Μόλις σβήσετε το φαγητό προσθέστε τα φύλλα βασιλικού</li>
<li>Ταυτόχρονα έχετε βράσει τα σπαγγέτι σε αλατισμένο νερό.</li>
<li>Τέλος μεταφέρετε τα σπαγγέτι στο τηγάνι με τις γαρίδες ανακατεύετε καλά και σερβίρετε.</li>
</ol>
<p></div>

<p>Καλή όρεξη.</p>
<p><strong>Μικρά μυστικά</strong></p>
<ul>
<li>Τηρείστε αυστηρά το χρόνο βρασμού στα σπαγγέτι (σίγουρα αναγράφετε στη συσκευασία).</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://jonakos.gr/2018/05/16/7726/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Σουβλάκια λαχανικών</title>
		<link>https://jonakos.gr/2018/05/15/%cf%83%ce%bf%cf%85%ce%b2%ce%bb%ce%ac%ce%ba%ce%b9%ce%b1-%ce%bb%ce%b1%cf%87%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd/</link>
					<comments>https://jonakos.gr/2018/05/15/%cf%83%ce%bf%cf%85%ce%b2%ce%bb%ce%ac%ce%ba%ce%b9%ce%b1-%ce%bb%ce%b1%cf%87%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[jonakos]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 15 May 2018 11:00:48 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Γρήγορα & Εύκολα]]></category>
		<category><![CDATA[Ορεκτικά]]></category>
		<category><![CDATA[γρήγορα εύκολα]]></category>
		<category><![CDATA[διατροφη]]></category>
		<category><![CDATA[λαχανικά]]></category>
		<category><![CDATA[συνταγη]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://jonakos.gr/?p=7723</guid>

					<description><![CDATA[Διαβάστε παρακάτω πώς να δημιουργήσετε ένα εξαιρετικό ορεκτικό με βάση τα λαχανικά. Ένα ορεκτικό που θα σας γεμίσει με ενέργεια αλλά ταυτόχρονα θα σας χορτάσει και το πιο σημαντικό μπορείτε να το φτιάξετε εύκολα και γρήγορα. [box type=&#8221;tick&#8221;]15΄Χρόνος Εκτέλεσης  -Μερίδες 4- Βαθμός Δυσκολίας 1[/box] Καλή σας όρεξη! &#160; Βαθμολογήστε τη [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Διαβάστε παρακάτω πώς να δημιουργήσετε ένα εξαιρετικό ορεκτικό με βάση τα λαχανικά. Ένα ορεκτικό που θα σας γεμίσει με ενέργεια αλλά ταυτόχρονα θα σας χορτάσει και το πιο σημαντικό μπορείτε να το φτιάξετε εύκολα και γρήγορα.</p>
<p><span id="more-7723"></span></p>
<p>[box type=&#8221;tick&#8221;]15΄Χρόνος Εκτέλεσης  -Μερίδες 4- Βαθμός Δυσκολίας 1[/box]</p>
<div class="shortcode-ingredients"><h3>ΥΛΙΚΑ</h3></p>
<ul>
<li class="ingredient">2καρότα</li>
<li>1 κρεμμύδι</li>
<li>6-8 ντοματίνια</li>
<li>6 μανιτάρια πορτο μπέλο</li>
<li>2 κολοκυθάκια</li>
<li>1 πιπεριά πράσινη</li>
<li>λάδι</li>
<li>αλάτι</li>
<li>πιπέρι</li>
</ul>
<p></div>

<div class="shortcode-directions instructions"><h3>ΟΔΗΓΙΕΣ</h3></p>
<ol class="instructions">
<li class="instruction">Κόβετε τα λαχανικά σας σε μικρά κομμάτια και τα μαρινάρετε με αλάτι, πιπέρι και λάδι.</li>
<li>Στη συνέχεια περνάτε τα κομματάκια σε καλαμάκια.</li>
<li>Ψήνετε στο φούρνο για 5 λεπτά στους 180 βαθμούς.</li>
</ol>
<p></div>

<p>Καλή σας όρεξη!</p>
<p>&nbsp;</p>
<table class="rw-rating-table rw-ltr rw-left"><tr><td><nobr>Βαθμολογήστε τη συνταγή:</nobr></td><td><div class="rw-left"><div class="rw-ui-container rw-class-blog-post rw-urid-77240" data-img="https://jonakos.gr/wp-content/uploads/2018/05/vegetable-skewer-3317060_1920.jpg"></div></div></td></tr></table>]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://jonakos.gr/2018/05/15/%cf%83%ce%bf%cf%85%ce%b2%ce%bb%ce%ac%ce%ba%ce%b9%ce%b1-%ce%bb%ce%b1%cf%87%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Πίτσα με κοτόπουλο, ελιές και κάπαρη</title>
		<link>https://jonakos.gr/2018/04/18/%cf%80%ce%af%cf%84%cf%83%ce%b1-%ce%bc%ce%b5-%ce%ba%ce%bf%cf%84%cf%8c%cf%80%ce%bf%cf%85%ce%bb%ce%bf-%ce%b5%ce%bb%ce%b9%ce%ad%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%ba%ce%ac%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%b7/</link>
					<comments>https://jonakos.gr/2018/04/18/%cf%80%ce%af%cf%84%cf%83%ce%b1-%ce%bc%ce%b5-%ce%ba%ce%bf%cf%84%cf%8c%cf%80%ce%bf%cf%85%ce%bb%ce%bf-%ce%b5%ce%bb%ce%b9%ce%ad%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%ba%ce%ac%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%b7/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[jonakos]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 18 Apr 2018 11:00:15 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Ζυμαρικά]]></category>
		<category><![CDATA[Κυρίως Πιάτα]]></category>
		<category><![CDATA[Ορεκτικά]]></category>
		<category><![CDATA[Πιτσα]]></category>
		<category><![CDATA[πίτσα κοτόπουλο]]></category>
		<category><![CDATA[πιτσα με ελιές]]></category>
		<category><![CDATA[συνταγη]]></category>
		<category><![CDATA[συνταγή για πίτσα]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://jonakos.gr/?p=7685</guid>

					<description><![CDATA[Δημιουργήστε μια μοναδική πίτσα, τόσο σε γεύση όσο και σε υφή! Τραγανή και λεπτή ζύμη με υλικά που δημιουργούν μια άκρως γευστική εκδοχή της αγαπημένης μας πίτσας.. Διαβάστε παρακάτω όλα τα μυστικά για να πετύχετε και εσείς αυτή τη λαχταριστή και νόστιμη πίτσα .. [box type=&#8221;tick&#8221;]20΄Χρόνος Εκτέλεσης &#8211; 1 μεγάλη [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Δημιουργήστε μια μοναδική πίτσα, τόσο σε γεύση όσο και σε υφή! Τραγανή και λεπτή ζύμη με υλικά που δημιουργούν μια άκρως γευστική εκδοχή της αγαπημένης μας πίτσας.. Διαβάστε παρακάτω όλα τα μυστικά για να πετύχετε και εσείς αυτή τη λαχταριστή και νόστιμη πίτσα ..</p>
<p><span id="more-7685"></span></p>
<p>[box type=&#8221;tick&#8221;]20΄Χρόνος Εκτέλεσης &#8211; 1 μεγάλη πίτσα &#8211; Βαθμός Δυσκολίας 1[/box]</p>
<div class="shortcode-ingredients"><h3>ΥΛΙΚΑ</h3></p>
<p>Για τη σπιτική ζύμη πίτσας</p>
<ul>
<li>500 γρ αλεύρι για όλες τις χρήσεις</li>
<li>300 ml χλιαρό νερό</li>
<li>3 κ.σ. ελαιόλαδο</li>
<li>1 φακελάκι μαγιά</li>
<li>2 κ.σ. κόρν φλάουρ</li>
<li>1 πρέζα ζάχαρη</li>
<li>1 πρέζα αλάτι</li>
</ul>
<p>Για τη σάλτσα</p>
<ul>
<li>4 ντομάτες μεγάλες</li>
<li>μισό κρεμμύδι</li>
<li>2 σκελίδες σκόρδο</li>
<li>100 ml ελαιόλαδο</li>
<li>2 κ.σ. πελτέ ντομάτας</li>
<li>Αλάτι</li>
<li>Πιπέρι</li>
<li>Ζάχαρη</li>
</ul>
<p>Για τη σύνθεση:</p>
<ul>
<li>300 γρ κοτόπουλο βρασμένο</li>
<li>150 γρ μοτσαρέλα τριμμένη</li>
<li>10 φιλέτα ελιάς</li>
<li>λίγη κάπαρη</li>
<li>φύλλα ρόκας</li>
</ul>
<p></div>

<div class="shortcode-directions instructions"><h3>ΟΔΗΓΙΕΣ</h3></p>
<p><strong>Για τη ζύμη πίτσας</strong></p>
<ol>
<li>Σε μια λεκάνη ανακατέψτε το αλεύρι, τη ζάχαρη, το κορν φλάουρ το αλάτι και τη μαγιά.</li>
<li>Στη μέση της λεκάνης δημιουργείστε έναν κρατήρα και ρίξτε το λάδι και το χλιαρό νερό και  αρχίστε το ζύμωμα μέχρι να δημιουργηθεί μια εύπλαστη ζύμη.</li>
<li>Σκεπάστε με μια πετσέτα τη λεκάνη . αφήνετε τη ζύμη να ξεκουραστεί μέχρι να διπλασιαστεί ο όγκος της, περίπου 1 ώρα.</li>
<li>Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς.</li>
</ol>
<p><strong>Για τη σάλτσα της πίτσας</strong></p>
<ol>
<li>Ξεφλουδίστε ξεσποριάστε και χοντροκόψτε τις ντομάτες.</li>
<li>Σε ένα τηγάνι με λίγο λάδι σωτάρετε το κρεμμύδι,  το σκόρδο και στη συνέχεια προσθέστε τις ντομάτες, λίγο νερό  το πελτέ και τα καρυκεύματα και αφήστε να σιγοβράσει μέχρι να δημιουργηθεί μια παχύρευστη σάλτσα.</li>
<li>Σουρώστε τη σάλτσα και είναι έτοιμη για χρήση.</li>
</ol>
<p><strong>Για τη σύνθεση:</strong></p>
<ol>
<li>Αλοίψτε τη ζύμη της πίτσας με τη σάλτσα ντομάτας.</li>
<li>Προσθέστε όλα τα υλικά της σύνθεσης στη πίτσα  και ψήστε για 15  λεπτά στο φούρνο.</li>
<li>Αφαιρέστε από το φούρνο αλατοπιπερώστε, ρίξτε την άγρια ρόκα από πάνω και σερβίρετε.</li>
</ol>
<p></div>

<p><em>Καλή σας όρεξη!</em></p>
<p><strong>ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ:</strong><a href="http://jonakos.gr/2018/01/10/%CE%B5%CF%8D%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CE%B7-%CF%80%CE%AF%CF%84%CF%83%CE%B1-%CE%BC%CE%B5-%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%83%CE%BF%CF%8D%CF%84%CE%BF-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%B1%CE%B2%CE%B3%CF%8C/"> ΕΥΚΟΛΗ ΠΙΤΣΑ ΜΕ ΠΡΟΣΟΥΤΟ ΚΑΙ ΑΒΓΟ</a></p>
<table class="rw-rating-table rw-ltr rw-left"><tr><td><nobr>Βαθμολογήστε τη συνταγή:</nobr></td><td><div class="rw-left"><div class="rw-ui-container rw-class-blog-post rw-urid-76860" data-img="https://jonakos.gr/wp-content/uploads/2018/04/pizza-2000595_1920.jpg"></div></div></td></tr></table>]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://jonakos.gr/2018/04/18/%cf%80%ce%af%cf%84%cf%83%ce%b1-%ce%bc%ce%b5-%ce%ba%ce%bf%cf%84%cf%8c%cf%80%ce%bf%cf%85%ce%bb%ce%bf-%ce%b5%ce%bb%ce%b9%ce%ad%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%ba%ce%ac%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%b7/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
