smoothies – Jonakos – Food & Lifestyle Blog https://jonakos.gr Για εσάς που θέλετε να δημιουργήσετε, μοιραστείτε μια εμπειρία γευστικών εκρήξεων και να κάνετε μοναδικές εξόδους! Tue, 26 Jan 2021 10:45:14 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.7.15 https://jonakos.gr/wp-content/uploads/2017/05/cropped-jonakos-logo-1-32x32.png smoothies – Jonakos – Food & Lifestyle Blog https://jonakos.gr 32 32 Smoothie για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος https://jonakos.gr/2018/09/20/smoothie-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b5%ce%bd%ce%af%cf%83%cf%87%cf%85%cf%83%ce%b7-%cf%84%ce%bf%cf%85-%ce%b1%ce%bd%ce%bf%cf%83%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%bf%cf%8d/ https://jonakos.gr/2018/09/20/smoothie-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b5%ce%bd%ce%af%cf%83%cf%87%cf%85%cf%83%ce%b7-%cf%84%ce%bf%cf%85-%ce%b1%ce%bd%ce%bf%cf%83%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%bf%cf%8d/#respond Thu, 20 Sep 2018 11:00:31 +0000 http://jonakos.gr/?p=6957 Γράφει ο Giorgos Theodorakos

Αυτή την εβδομάδα επιστρέφουμε πάλι στα πολύ ωραία και γευστικά smoothies μας , μιας και ο καιρός κρύωσε και πρέπει να κρατάμε τον οργανισμό μας δυνατό, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα ώστε να μπορεί να αντεπεξέλθει σε διάφορα κρυώματα και ιώσεις που θα χτυπήσουν την πόρτα μας σιγά σιγά!

Στην πρώτη μας συνταγή για μη αλκοολούχο ρόφημα είχαμε χρησιμοποιήσει ένα σιρόπι βανίλιας και είχαμε επισημάνει ότι μπορούμε να το διατηρήσουμε στο ψυγείο μας από μια εβδομάδα ως 10 μέρες . Έτσι για να ανακυκλώνουμε τα υλικά μας και για να μπορούμε να τα καταναλώνουμε στο μέγιστο σήμερα το πρώτο μας συστατικό θα είναι αυτό .

Τα υλικά που θα χρειαστούμε είναι:

ΥΛΙΚΑ

1 αχλάδι

1 χυμό Cranberry

3 passion fruit

1 lime

Μπαίνουμε στην κουζίνα του jonakos.gr και…

ΟΔΗΓΙΕΣ

  1. Βάζουμε στο μπλέντερ το αχλάδι μαζί με 300 ml χυμό cranberry.
  2. Στύβουμε όλο το λάιμ και τα 3 passion fruits και προσθέτουμε και 50 ml σιρόπι βανίλια.
  3. Χτυπάμε για περίπου 3 λεπτά και σερβίρουμε σε βαζάκι με χερούλι!

ΤΙΡ : Αντί για αχλάδι μπορούμε να αντικαταστήσουμε με μήλο και αντί για passion fruit μπορούμε να δοκιμάσουμε μπανάνα!

ENJOY!!!!!!!!!!

]]> https://jonakos.gr/2018/09/20/smoothie-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b5%ce%bd%ce%af%cf%83%cf%87%cf%85%cf%83%ce%b7-%cf%84%ce%bf%cf%85-%ce%b1%ce%bd%ce%bf%cf%83%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%bf%cf%8d/feed/ 0 Healthy ποτό με βάση το γιαούρτι https://jonakos.gr/2018/01/25/healthy-%cf%80%ce%bf%cf%84%cf%8c-%ce%bc%ce%b5-%ce%b2%ce%ac%cf%83%ce%b7-%cf%84%ce%bf-%ce%b3%ce%b9%ce%b1%ce%bf%cf%8d%cf%81%cf%84%ce%b9/ https://jonakos.gr/2018/01/25/healthy-%cf%80%ce%bf%cf%84%cf%8c-%ce%bc%ce%b5-%ce%b2%ce%ac%cf%83%ce%b7-%cf%84%ce%bf-%ce%b3%ce%b9%ce%b1%ce%bf%cf%8d%cf%81%cf%84%ce%b9/#respond Thu, 25 Jan 2018 12:32:59 +0000 http://jonakos.gr/?p=7447 Γράφει ο George Theodorakos

Σήμερα μπαίνουμε  στην κουζίνα του jonakos.gr να δημιουργήσουμε ένα smoothie με υλικά από προηγούμενες συνταγές. Όταν φτιάχνουμε ένα σιρόπι και το βάζουμε στο ψυγείο μας καλό είναι να έχουμε στο μυαλό μας 2 με 3 διαφορετικές προτάσεις έτσι ώστε να το χρησιμοποιούμε περισσοτερες φορες μέσα στη βδομάδα.
´Ετσι λοιπόν σήμερα θα πάμε πάλι πίσω στη συνταγή από το σιροπι που είχαμε φτιάξει με κανέλα μήλο και αποξηραμένο υβίσκο και θα φτιάξουμε ένα smoothie healthy ποτό με βάση το γιαούρτι!

Πάμε να δούμε τι θα χρειαστούμε:

ΥΛΙΚΑ

  • 200γρ Γιαουρτι πληρες
  • 150γρ Φρεσκο γαλα πληρες
  • 30μλ από το σιροπι μας
  • 1 Μηλο
  • 2γρ φεσκο τζιντζερ

Βάζουμε τα υλικά μας όλα στο μπλεντερ και χτυπάμε μεχρι να πολτοποιηθούν

Γαρνίρουμε με ένα φυλλαράκι δυόσμο ή τριμμένο μοσχοκάρυδο η τριμμένη κανέλα!

Στην υγειά σας

ΤΙΡ: Μπορούμε εύκολα να προσθέσουμε κ άλλα φρούτα όπως μπανάνα ή αχλάδι !!

]]> https://jonakos.gr/2018/01/25/healthy-%cf%80%ce%bf%cf%84%cf%8c-%ce%bc%ce%b5-%ce%b2%ce%ac%cf%83%ce%b7-%cf%84%ce%bf-%ce%b3%ce%b9%ce%b1%ce%bf%cf%8d%cf%81%cf%84%ce%b9/feed/ 0 3 εύκολα και δροσερά smoothies με φρούτα του Ιουνίου. https://jonakos.gr/2017/06/14/3-%ce%b5%cf%8d%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b4%cf%81%ce%bf%cf%83%ce%b5%cf%81%ce%ac-smoothies-%ce%bc%ce%b5-%cf%86%cf%81%ce%bf%cf%8d%cf%84%ce%b1-%cf%84%ce%bf%cf%85-%ce%b9%ce%bf%cf%85/ https://jonakos.gr/2017/06/14/3-%ce%b5%cf%8d%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b4%cf%81%ce%bf%cf%83%ce%b5%cf%81%ce%ac-smoothies-%ce%bc%ce%b5-%cf%86%cf%81%ce%bf%cf%8d%cf%84%ce%b1-%cf%84%ce%bf%cf%85-%ce%b9%ce%bf%cf%85/#respond Wed, 14 Jun 2017 16:43:24 +0000 http://jonakos.gr/?p=5910 Φτιάξε εύκολα και γρήγορα δροσερά smoothies με φρούτα εποχής όπως το καρπούζι, το πεπόνι και το νεκταρίνι που θα εντυπωσιάσουν εσένα τον ίδιο και την παρέα σου…

  1. SMOOTHIE ΚΑΡΠΟΥΖΙ

ΥΛΙΚΑ

  • 2 φέτες καρπούζι (χωρίς τα κουκούτσια και το εξωτερικό φλοιό)
  • χυμό από ένα lime
  • 1 κ.σ. σορμπέ λεμόνι
  • 1 κ.σ. σορμπέ φράουλα
  • 2 παγάκια

ΟΔΗΓΙΕΣ

  1. Βάλτε στο μπλέντερ τα κομμάτια καρπούζι το χυμό από το lime και χτυπήστε για 15 δευτερόλεπτα.
  2. Προσθέστε σορμπέ φράουλας και λεμονιού με τα παγάκια και ξαναχτυπήστε τα όλα μαζί στο μπλέντερ για άλλα 10 δευτερόλεπτα.
  3. Προσθέστε κ άλλο πάγο αν χρειαστεί και ξαναχτυπήστε.
  4. Σερβίρετε σε παγωμένο ποτήρι.

 

 

  1. SMOOTHIE ΠΕΠΟΝΙ

ΥΛΙΚΑ

  • 2 φέτες πεπόνι (σε κομμάτια, χωρίς το εξωτερικό φλοιό)
  • 50 ml γάλα καρύδας (ή αμυγδάλου)
  • χυμό από 1 lime
  • 2 κγ ζάχαρη
  • 2 παγάκια

ΟΔΗΓΙΕΣ

  1. Βάλτε στο μπλέντερ τη ζάχαρη, το πεπόνι, το γάλα καρύδας, και το χυμό από lime και χτυπήστε για 15 με 20 δευτερόλεπτα.
  2. Προσθέστε τα παγάκια στο μπλέντερ και ξαναχτυπήστε για άλλα 5 δευτερόλεπτα.
  3. Σερβίρετε.

 

  1. SMOOTHIE ΝΕΚΤΑΡΙΝΙ

ΥΛΙΚΑ

  • 2 νεκταρίνια (χωρίς το κουκούτσι)
  • 1/2 ποτήρι χυμός καρότου
  • 1 κ.σ. τριμμένο τζίντζερ
  • 1 κ.γ ξύσμα λεμόνι
  • 2 παγάκια (ή σορμπέ λεμόνι)

ΟΔΗΓΙΕΣ

  1. Βάλτε όλα τα υλικά σας στο μίξερ και χτυπήστε για 20 δευτερόλεπτα.
  2. Στο τέλος προσθέστε τα παγάκια ή το ορμπέ λεμόνι και ξαναχτυπήστε για άλλα 2 δευτερόλεπτα.
  3. Σερβίρετε σε παγωμένο ποτήρι.

]]> https://jonakos.gr/2017/06/14/3-%ce%b5%cf%8d%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b4%cf%81%ce%bf%cf%83%ce%b5%cf%81%ce%ac-smoothies-%ce%bc%ce%b5-%cf%86%cf%81%ce%bf%cf%8d%cf%84%ce%b1-%cf%84%ce%bf%cf%85-%ce%b9%ce%bf%cf%85/feed/ 0 3 εύκολα και δροσερά smoothies με φρούτα του Μαΐου. https://jonakos.gr/2017/05/23/3-%ce%b5%cf%8d%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b4%cf%81%ce%bf%cf%83%ce%b5%cf%81%ce%ac-smoothies-%ce%bc%ce%b5-%cf%86%cf%81%ce%bf%cf%8d%cf%84%ce%b1-%cf%84%ce%bf%cf%85-%ce%bc%ce%b1%ce%90/ https://jonakos.gr/2017/05/23/3-%ce%b5%cf%8d%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b4%cf%81%ce%bf%cf%83%ce%b5%cf%81%ce%ac-smoothies-%ce%bc%ce%b5-%cf%86%cf%81%ce%bf%cf%8d%cf%84%ce%b1-%cf%84%ce%bf%cf%85-%ce%bc%ce%b1%ce%90/#comments Mon, 22 May 2017 21:43:21 +0000 http://jonakos.gr/?p=5688 Φτιάξε εύκολα και γρήγορα δροσερά smoothies με φρούτα εποχής όπως η φράουλα, το βερίκοκο και το ροδάκινο που θα εντυπωσιάσουν εσένα τον ίδιο και την παρέα σου…

1.SMOOTHIE ΦΡΑΟΥΛΑΣ

ΥΛΙΚΑ

  • 1 κούπα φράουλες
  • ¾ κούπας γάλα
  • ¼ κούπας κατεψυγμένα βατόμουρα
  • 1½ κ.σ. μέλι
  • 2 κ.σ. τζίντζερ
  • 2 κ.σ φρέσκο χυμό λεμονιού

ΟΔΗΓΙΕΣ

  1. Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ με 2-3 παγάκια και χτυπήστε μέχρι να γίνει λείο .
  2. Σερβίρετε σε παγωμένο ποτήρι.

2.SMOOTHIE ΡΟΔΑΚΙΝΟ

ΥΛΙΚΑ

  • 1 ½  ροδάκινο
  • 1 μπανάνα
  • ½ γιαούρτι
  • 1 κ.σ χυμό λεμονιού
  • ½ κούπα σόδας

ΟΔΗΓΙΕΣ

  1. Βάλτε το ροδάκινο, τη μπανάνα, το γιαούρτι, το χυμό λεμονιού στο μπλέντερ με 3 παγάκια, χτυπήστε για 30″ .
  2. Ρίξτε τη σόδα στο τέλος και σερβίρετε άμεσα.

3.SMOOTHIE ΒΕΡΙΚΟΚΟ

ΥΛΙΚΑ

  • 6 βερίκοκα
  • 2 φέτες μάνγκο
  • 1 κούπα γάλα ή 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • 4 κ.σ φρέσκος χυμός λεμόνι
  • ¼ κ.σ. εκχύλισμα βανίλιας
  • 8 κύβους παγάκια

ΟΔΗΓΙΕΣ

  1. Τοποθετήστε τα βερίκοκα, το μάνγκο, το γάλα ή το γιαούρτι, το εκχύλισμα βανίλιας στο μπλέντερ,χτυπήστε τα υλικά για 8″ μέχρι να γίνει λείο.
  2. Ρίξτε σε παγωμένο ποτήρι, προσθέστε το χυμό λεμονιού και σερβίρετε άμεσα.

]]> https://jonakos.gr/2017/05/23/3-%ce%b5%cf%8d%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b4%cf%81%ce%bf%cf%83%ce%b5%cf%81%ce%ac-smoothies-%ce%bc%ce%b5-%cf%86%cf%81%ce%bf%cf%8d%cf%84%ce%b1-%cf%84%ce%bf%cf%85-%ce%bc%ce%b1%ce%90/feed/ 3