Ο πρώτος μήνας του καλοκαιριού Ιούνιος φέρνει μαζί του τρία καλοκαίρινά φρούτα, το καρπούζι , το πεπόνι και τα νεκταρίνια.Παρακάτω διαβάστε ένα-ένα τα φρούτα αυτά μαζί με την θρεπτική αξία τους και τις θεραπευτικές ιδιότητες του καθενός.
- ΚΑΡΠΟΥΖΙ
Το καρπούζι όπως όλοι ξέρουμε είναι ο βασιλιάς του καλοκαιριού είναι ένα φρούτο πολύ νόστιμο και δροσιστικό αφού το 92 % του αποτελείται από νερό. Αυτό που ίσως δε γνωρίζεται είναι ότι το καρπούζι έχει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες γα τον οργανισμό του ανθρώπου. Βοηθάει στην καλή λειτουργία της καρδιάς, χάρη στο κόκκινο χρώμα του που το οφείλει στο λυκοπένιο (μια ουσία με αντιοξειδωτικές ιδιότητες).Πολλές μελέτες έχουν δείξει πως βοηθάει στην βελτίωση της ανδρικής γονιμότητας.Λόγω του ποσοστού του νερού που αποτελείται το καρπούζι λειτουργεί ως φυσικό διουρητικό και επιπλέον έχει καλή επίδραση στη λειτουργία των νεφρών. Και φυσικά λειτουργεί ως ηλεκτρολύτης στον οργανισμό κάνοντας τη τέλεια ενυδάτωση. Βέβαια μην ξεχνάμε πως 1 κιλό καρπουζιού περιέχει μόνο 150 θερμίδες.
Δείτε τη συνταγή SMOOTHIE καρπούζι.
- ΠΕΠΟΝΙ
Το πεπόνι είναι ένα φρούτο με πολλές ευεργετικές ιδιότητες, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Είναι ένα πολύ νόστιμο φρούτο που έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό και επομένως είναι μια καλή πηγή ενυδάτωσης για τον οργανισμό.Περιέχει βιταμίνη C και A που βοηθούν στη προστασία και την πρόληψη του οργανισμού από διάφορους τύπους καρκίνου αλλά και καρδιακά νοσήματα.Επίσης περιέχει κάλιο που βοηθάει στην καλή λειτουργία της αρτηριακής πίεσης. Οι θερμίδες του ανά 100 γρ είναι μόνο 34.
Δείτε τη συνταγή SMOOTHIE πεπόνι.
- ΝΕΚΤΑΡΙΝΙ
Τα νεκταρίνια μοιάζουν πολύ με τα ροδάκινα και συνήθως τα ξεχωρίζουμε από την ομαλή και λεία εξωτερική υφή τους. Είναι ένα φρούτο δροσιστικό και γευστικό που προσφέρει ένα πλήθος βιταμινών και μετάλλων στον οργανισμό μας. Τα νεκταρίνια επίσης αποτελούν πλούσια πηγή φυτικών ινών και θεωρούνται πολύ δραστικά κατά της δυσκοιλιότητας. Βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού και η περιεκτικότητά του σε Β-καροτένιο συμβάλει στη πρόληψη πολλών μορφών καρκίνου. Θωρακίζει τον οργανισμό και χαρίζει ευεξία. Ένα νεκταρίνι έχει μόλις 70 θερμίδες.
Δείτε τη συνταγή SMOOTHIE νεκταρίνι.
Βιβλιογραφία: Η ΤΡΟΦΗ ΣΟΥ ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΟ ΣΟΥ, CARPER JEAN
